朝、空腹時に子供が牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

私たちは皆、牛乳を飲む習慣があります。牛乳の栄養成分は誰もが知っています。牛乳はカルシウムを補給できるだけでなく、タンパク質やその他の多くの栄養素も補給できます。牛乳を定期的に飲むことは体に良いことです。しかし、多くの人が通常、いくつかの疑問を抱いています。空腹時に牛乳を飲んでもよいのでしょうか？今日は編集者と一緒に調べてみましょう。

空腹時に牛乳を飲むと、タンパク質がエネルギーとして消費されると言う人もいます。実際、牛乳には約4.5％の乳糖が含まれています。これは炭水化物であり、最初に分解されてエネルギーを供給し、タンパク質を節約します。また、牛乳には約3％の脂肪も含まれており、これもエネルギーを供給する役割を果たします。そのため、空腹時に牛乳を飲んでもタンパク質が無駄になることはありません。

1歳未満の赤ちゃんは空腹時に牛乳を飲んで栄養を吸収することができます。これは牛乳に含まれる栄養素が非常に包括的であり、人体が十分に利用できることを証明しています。消化率は若干落ちますが、朝食を食べる時間がないときに空腹時に牛乳を飲むことは、朝食をまったく食べないよりも健康に良いです。

牛乳を飲んだ後に膨満感や下痢などの問題がある場合、空腹時に大量の牛乳を飲むことはお勧めできません。でんぷん質の食べ物を食べて、その後に牛乳を少量ずつ数回に分けて飲む方が良いでしょう。ヨーグルトを飲むのがベストです。乳製品との接触が長期間に渡って不足すると、体は乳糖不耐症を発症し、牛乳を飲むとすぐに膨満感、下痢、消化不良などの症状が起こります。特に空腹時に飲み過ぎると、症状はより重くなります。

子供の頃から定期的に牛乳を飲んでいて、「乳糖不耐症」などの問題がない場合は、空腹時に牛乳を飲んでも健康に全く害はありません。忙しい朝には、牛乳を一杯飲んだり、牛乳の箱を持ち歩いて移動中に飲んだりすると、1 ～ 2 時間は空腹を感じなくなります。

牛乳を飲むときに空腹かどうかを気にする必要はありませんが、胃の調子があまり良くない場合は、空腹時に牛乳を飲まない方がよいでしょう。そうしないと、毒素が生成され、栄養素の吸収に悪影響を与える可能性があります。したがって、朝食の30分後に牛乳を飲むことをお勧めします。