子供が食欲がないときの対処法

多くの子供は食べ物の好き嫌いが多いので、料理は多彩にする必要があります。同じ食べ物ばかり食べさせるのはよくありません。そうしないと、食欲がなくなり、何も食べたくないと思うようになり、十分な栄養を吸収できなくなります。では、子供が食欲を示さない場合はどうすればいいのか見ていきましょう。

感情をコントロールし、心をリラックスさせ、生活のペースを落とし、適切なタイミングで休息を取りましょう。特に、3回の食事を規則正しく、決まった時間に、決まった量で摂り、食べ過ぎないように注意しましょう。屋外での活動を増やし、新鮮な空気をもっと吸いましょう。この食事法は多様性を重視し、単調さと繰り返しを避け、食べ物の色、香り、味、形に注意を払い、乾燥した食べ物と液体の食べ物、粗い食べ物と細かい食べ物の組み合わせを実現します。前菜をもっと食べましょう。食欲を増進させる効果は調味料によってそれぞれ異なるので、好みに合わせて選ぶといいでしょう。さらに、胃内容排出に影響を及ぼさないように、粗繊維食品の摂取は避けるべきです。また、食事の前にあらゆる種類のお菓子や甘い飲み物を摂ることは禁止です。さもないと、症状が悪化します。 子どもたちが幸せになれることをしてあげてください。そうすれば、子どもたちの気分も良くなり、食欲も増進します。

サンザシ、プラム、ミカンの皮などは食欲を刺激するのに使えます。果物では、イチゴやスイートオレンジには一定の食欲増進効果がありますが、ブドウ、バナナ、ライチなどは糖分が多いため食欲を減退させる可能性があります。調味料はトマトソース、カレーソース、豆板醤、チリソースなどから選ぶことができますが、過剰摂取を避けるために「刺激が強すぎる」ものは避けてください。揚げ物、ネギ、生の大豆、クリーム状の食べ物、甘い炭酸飲料などの摂取を避けるか、制限してください。

夏には、子供の食欲を増進するために、親は子供に消化しやすい脂っこくない食べ物を与え、スイカ、トマト、冬瓜などビタミンCやミネラルが豊富な野菜や果物をもっと食べさせるべきです。トマト 100 グラムあたり約 29 グラムのビタミン C が含まれています。中サイズのトマトを 1 日に 2 個食べると、体が必要とするビタミン C とミネラルを摂取できます。例えば、トマト入りスクランブルエッグはビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、動物性タンパク質と植物性タンパク質も含まれています。動物性タンパク質と植物性タンパク質は相補的な効果があり、体内のタンパク質の吸収率を効果的に高め、食品の栄養価を高めます。

親は子供に苦い食べ物を与えることができます。苦い食べ物は食欲を増進し、心と脳をすっきりさせ、造血機能を促進し、血液循環を加速させます。ほとんどの苦い食べ物には抗炎症作用と解熱作用があります。苦い食べ物は主にレタス、セロリ、ゴーヤ、コリアンダーなどの野菜です。

上記の記事では、子供の食欲不振を緩和する方法を詳しく紹介しています。親は子供の好きな食べ物に合わせて食事を用意し、嫌いな食べ物を無理やり食べさせないようにします。そうしないと、食欲がなくなります。