子どもが夜更かしするとどんなデメリットがあるのでしょうか？

夜更かしは身体の健康に大きな影響を与えることは誰もが知っています。夜更かしは内分泌系に異常を引き起こし、精神的に落ち込む原因にもなるからです。子供にとって、夜更かしを頻繁に行うことのデメリットは他にもあります。身長が正常に伸びなくなるだけでなく、知能の発達にも影響します。そのため、これらのデメリットを避けるために、良い生活習慣を身につける必要があります。

身長の成長に影響を与えやすい 身長は遺伝や栄養に関係していますが、内分泌とも密接に関係しています。人間の脳の視床下部組織は、子供の発育を促進する成長ホルモンを分泌します。このホルモンは主に午後10時から午前1時の間に分泌されます。子どもが眠りについてから約 60 ～ 90 分後に分泌量が大幅に増加し、1 日の総分泌量の 1/2 ～ 3/4 を占めます。子どもが長時間遅く寝ると、成長ホルモンの正常な分泌に影響が及び、身体の発達、特に身長に良くありません。

知的発達が影響を受けやすい思春期前の子どもは、毎日十分な睡眠をとる必要があります。頻繁に夜更かしをすると、体の生理機能に影響を及ぼし、体内時計が乱れます。授業中に眠気を感じると、知的発達に影響し、学業成績の低下を招きます。

免疫機能が低下しやすいので、夜に十分な睡眠をとると疲労が解消されるだけでなく、体の免疫機能も向上します。就寝時間が遅い子供は、エネルギー不足、食欲減退、体重減少、全身倦怠感などの症状を経験することがあります。また、気管支炎やアレルギー性鼻炎などの病気にかかりやすい子供もいます。したがって、親は子供に良い睡眠習慣を身につけさせることに注意を払う必要があります。

まず、お子様にとって暖かい睡眠環境を作りましょう。寝室を静かに保ち、テレビやその他の騒々しい音による気を散らすものを排除します。寝る前に、子どもに刺激的な番組や怖い番組を見せたり、食べ過ぎたり、運動し過ぎたりしないようにし、また、寝る前に子どもを叱らないでください。

第二に、子供たちは幼い頃から規則正しいスケジュールを守る習慣を身につけるように教えるべきです。日常生活では、親は子供の年齢特性に応じて、毎日の勉強、ゲーム、食事、睡眠の時間を調整する必要があります。時間は比較的固定され、習慣を形成する必要があり、勝手に変更しないでください。 「夜型」の子どもには、運動量を増やすために日中に屋外活動への参加を許可することもできます。

3つ目は、毎晩寝る前に、歯磨き、洗顔、排尿、電気の消しなどを子供にさせましょう。毎日同じ行動を繰り返すことで、寝る前の良い雰囲気作りに役立ちます。

さらに、親は「夜型人間」の習慣が身についてしまった子どもに対して、より多くの忍耐と愛情を示すべきです。お子さんが最初は早く寝ることに慣れていない場合は、しばらく静かに本を読んだり、心地よい音楽を聴かせたりしてみましょう。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと、できるだけ早く眠りにつくことができます。

記事の「子どもが夜更かしすることのデメリット」の紹介によると、子どもが夜更かしをすると、身体の健康に比較的大きな影響があることは誰もが知っている。母親が子供のことをもっと心配しているのであれば、子供に注意を払い、夜更かしをさせないようにしてください。夜更かしすると子供の知能が低下し、免疫力も低下します。