子供に豆乳を飲ませるのは良いことでしょうか？

豆乳は私たちの家族にとって常に栄養価の高い製品でした。妊娠してからは栄養補給のために豆乳を使っています。さまざまな豆から作った豆乳をよく家に置いています。豆乳を飲んだ後、私たちの健康状態は大幅に改善したので、私たちはいつも豆乳をゴールデンミルクと呼んでいます。しかし、今では多くの人が子供は豆乳を飲めないと言っています。子供は豆乳を消化するのが難しく、子供の胃腸を刺激します。結局、子供の胃腸が非常に硬くなり、便秘などの現象を引き起こします。だから私は豆乳を作り続けるべきかどうか非常に心配しています。子供が豆乳を飲むのは良いことですか？

どなたにも適しています。特に女性、高齢者、子供に適しています。成人は1日1～2回、1回につき250～350ml、子供は200～230mlを飲むことができます。

ガイダンス：

緑豆乳には多くの利点がある

豆乳には食物繊維が豊富に含まれており、便秘の問題を解決し、胃腸の運動を促進し、下腹部の突出を解消します。胃腸の運動を促進すると、人体内の食物残留物中の毒素の滞留時間が短縮され、顔のニキビや吹き出物の発生も減少し、肌が白く、潤いと輝きが増します。

豆乳には利尿作用と発汗作用があります。体内に蓄積された水分は排出できず、これが浮腫型肥満の主な原因となります。減量中に利尿作用と熱を消費する発汗作用のある食品を多く摂取すると、浮腫の可能性が減るだけでなく、カロリーも消費して、楽に減量することができます。

同時に、豆乳には不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、体内のコレステロールを分解し、脂質代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐことができます。特に大豆はダイエットに適した食品です。

したがって、豆乳の効果は、解毒、利尿、消化にまとめることができ、減量の効果も忘れてはならないことがわかります。

しかし、牛乳と比較すると、豆乳にも欠点があります。まず、豆乳にはカルシウム含有量が低く、ビタミンA～Dが含まれていません。さらに、ビタミンB2とB6の含有量も牛乳に比べて大幅に低いです。

豆乳の効能を生かして牛乳の栄養効果を得たいなら、毎日一杯の豆乳を飲むと同時に、次のことに注意するだけでよいとファン・ジーホン氏は指摘した。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB6を摂取するために、毎日卵（黄身も含む）を食べること。カルシウムを補給するために、豆腐半丁、またはゴマペースト大さじ1杯と野菜半ポンドを食べること。そして、カルシウムの吸収を促進し、骨を強くするビタミンDを十分に摂取するために、毎日少なくとも30分は太陽の下で運動することを忘れないようにすること。

上記の分析から、子供は豆乳をあまり飲まない方が良いですし、一度に飲む量も多すぎない方が良いです。飲みすぎると他のものを食べなくなるからです。時間が経つにつれて、豆乳だけでは胃腸の機能に影響を与えます。しかし、豆乳を飲みながら他の補完食品を食べると、特にタンパク質を多く必要とする子供にとっては、効果は非常に良好です。豆乳をたくさん飲んだ後、彼らは良くなります。豆乳を飲む場合は、卵と一緒に食べることはできません。これは子供の胃に大きな影響を与えます。したがって、豆乳を飲むにはまだいくつかのルールがあり、好きなように飲むことはできません。