赤ちゃんがよく眠れない理由は何でしょうか？

多くの人は一日の仕事の後にぐっすり眠りたいと願っています。しかし、赤ちゃんが生まれると、夜寝るまで赤ちゃんの世話をするのは、多くの友人にとって難しい仕事になります。多くの赤ちゃんは夜、しばらく眠った後に目覚めることが多く、大人も眠りが浅くなります。それでは、赤ちゃんがよく眠れない理由を見てみましょう。

1. 赤ちゃんはなぜ起きるのでしょうか? 起きるべきだからです...

ブリストル大学の乳児保健・発達心理学教授ピーター・フレミング氏は、赤ちゃんは夜通し眠るべきという考えは20世紀の伝統であり、赤ちゃんが時々自発的に目覚めるのは普通のことだと語った。親は、赤ちゃんが成長するには睡眠が最善の方法だといつも考えていますが、赤ちゃんは長時間眠る必要はありません。この見解の正しさを示す明確な証拠はありませんが、これはほとんどの親が受け入れられる見解ではありません。

2. 実際、大人でも一晩中眠ることは難しいです。

ノートルダム大学の心理学教授ダルシア・F・ナルバエス氏は、親たちは「人は普通8時間眠る」と誤解しているが、夜中に目が覚めたことを忘れているだけだと語った。大人は日中は忙しく働いているので、夜に8時間眠ることができますが、歴史を振り返ると、この考え方は間違っていることがわかります。たとえば、古代の人々は狩りをしているときは1日2時間しか眠っていませんでした。

3. 他の動物と比較すると、人間の赤ちゃんは発育過程が「未熟」であり、自身の発育を完了するためには外部環境または外部子宮との密接な接触が必要です。

「人間の赤ちゃんは他の動物に比べて未熟児として生まれます」とナルバエス氏は言う。他の動物は四つん這いで歩き、生後すぐに食事を始めることができるが、人間の赤ちゃんはそれができない。そのため、人間の赤ちゃんは、残りの75％の脳の発達を完了するために、出生後に静かな環境を必要とします。残りの脳をスムーズに発達させるには、母親の子宮のような環境が必要です。

4. 目覚めやすい赤ちゃんは、通常、知的発達レベルが高く、精神状態も良好です。

フレミング氏は、「発達能力と知的能力が高い乳児は、夜間に目覚めることが多い」ことを発見した。またナルバエス氏は、夜間に両親と交流することが多い乳児は、より愛情深く、自制心があり、親切に育つと述べた。他の研究では、そのような赤ちゃんは成長したときに認知能力がより強くなり、うつ病に苦しむ可能性が低くなることが示されています。

▼子どもが一晩中眠ることは必ずしも良いことではありません。

5. 赤ちゃんの睡眠サイクルは大人よりも短いです。

フレミング氏によると、成人の睡眠サイクルは通常90分で、その後すぐに目が覚めてまたすぐに眠りにつくという。実際、私たちは完全に目覚める前に2、3回短時間目覚めますが、それに気づかないことがあります。赤ちゃんの睡眠サイクルは 60 分しかないため、人間よりも頻繁に目が覚め、再び眠りにつくのも人間よりも困難です。そのため、赤ちゃんが一晩中ぐっすり眠ることは難しくなりますが、これは赤ちゃんにとってはまったく普通のことです。

6. 赤ちゃんは自分のストレスを発散するために泣くこともあるので、親は落ち着いて泣き止ませようとしてはいけません。

2011年の研究では、親が「睡眠トレーニング」や「自己泣きコントロール」を通じて赤ちゃんが夜中に一人で起きるのを許すと、赤ちゃんはやがて泣き止むものの、親のストレスは軽減されるものの、赤ちゃん自身のストレスは増すという結果が出ています。ナルバエス氏は、赤ちゃんの体は眠っている間にサイクルを繰り返すと説明した。最初は心地よく感じるが、その後ホルモンの増加により体のストレスが増加する。このとき、緊急時の対応能力を安定したレベルに保つために、自制心を鍛えるために両親の穏やかな付き添いが必要なのだ。この時期に両親が子どもと一緒にいないと、赤ちゃんの交感神経系に影響を及ぼし、極端な心理的発達につながります。赤ちゃんは不安な人や心理的に暗い人になる可能性があります。

7. 赤ちゃんは両親の注意を引くために夜中に起きます。

フレミング氏は、赤ちゃんは通常、日中に眠ることを好み、午後6時から早朝まで起きている時間だと述べた。実際、これは他の種と比べて大きな利点です。赤ちゃんはこうすることで親からより多くの注目を受けることができ、注目のレベルは他の時よりもはるかに高くなります。生物学的な観点から見ると、赤ちゃんの行動は正常で合理的ですが、私たちが期待しているものではないだけです。

▼赤ちゃんは両親の注意を引くために泣いているのかもしれません。

8. 親は、別の部屋であっても同じベッドであっても、赤ちゃんから決して離れてはいけません。

フレミング氏は、人類の進化の歴史を振り返ると、赤ちゃんと母親は切り離せない関係にあり、幼児は常に母親に抱かれていることが分かると説明した。フレミング氏はアフリカなどで多くの研究を行ってきました。現地の赤ちゃんは母親に常に世話されています。このように世話された赤ちゃんは、寝るべき時に眠り、起きるべき時に起きます。長時間眠ることはなく、このような細やかな世話は母乳育児にも役立ちます。これは、長時間眠らない世界の他の多くの地域の赤ちゃんにも当てはまります。逆に、部屋に一人でいる赤ちゃんは、母親と一緒にいる赤ちゃんよりも乳幼児突然死症候群になる可能性がはるかに高くなります。

9. 赤ちゃんの隣で寝ることは、世界中で行われているケア方法です。赤ちゃんは注目されないと泣きますが、多くの親はこれを知りません。

世界中の国々は、赤ちゃんと一緒に寝ることは正しいことだということに同意しています。赤ちゃんと一緒に寝ることは間違っている、夜中に赤ちゃんが起きると睡眠不足になると言う人は、単に根拠のないナンセンスです。 50万年の進化を経て、人間の赤ちゃんの90％は平日に十分な睡眠をとることができるようになりました。フレミング氏はまた、仕事で忙しい親が赤ちゃんと親密な関係を維持するのは難しいが、できるだけ赤ちゃんと一緒にいるべきだとアドバイスしている。

10. 夜中に赤ちゃんが泣いて目が覚め、不安になるかもしれませんが、これは正常なことです。

フレミング氏は、赤ちゃんは夜通し両親の厳しい監視と適切なタイミングでの授乳を必要としており、これらを行うことは私たちの能力を超えるものではないと述べた。親は、社会の発展は種の進化よりもはるかに速いことを理解する必要があります。50万年にわたって維持されてきた生物学的パターンはすぐには変えられませんし、突然の変化は赤ちゃん自身の発達に役立ちません。

実際、赤ちゃんが夜によく眠れない理由はたくさんあります。赤ちゃんが日中に怖がっていると、夜ぐっすり眠れなくなってしまいます。親も赤ちゃんの睡眠習慣にもっと注意を払い、小さな問題だからといって解決策を見つけることを無視してはいけません。原因がわかれば、赤ちゃんの睡眠に大いに役立つでしょう。