2歳半の赤ちゃんの日中の睡眠時間

母親は、赤ちゃんが日々成長していくのを見てほっとします。しかし、それは簡単なことではありません。生まれたばかりの赤ちゃんが小さく、腕に抱かれて成長した瞬間から、歩いたり、走ったり、跳んだりできるようになるまで、2歳半の赤ちゃんのほとんどは自我を持ち、やりたいことは何でもできます。食べさせたいのに、別のものを食べたがります。寝かせたいのに、ゲームをしたがります。特に睡眠は戦争のようで、これを見ると大人は腹が立ちます。今日は、2歳半の赤ちゃんの昼間の睡眠時間の問題についてお話ししましょう。

十分な睡眠が赤ちゃんの健やかな成長にとって非常に重要であることは誰もが知っています。生後1か月の乳児は、授乳時以外はずっと眠っています。子どもが成長するにつれて、睡眠時間は徐々に短くなります。 1 歳未満の子供は 1 日 2 ～ 3 回寝る必要があります。1 歳から 2 歳の子供は 1 日 1 ～ 2 回寝る必要があります。2 歳以上の子供は 1 回寝るだけで十分です。子どもが十分な睡眠をとらないと、食欲が減退したり、イライラしたり、かんしゃくを起こしやすくなったり、身長の伸びにも影響が出ます。では、親は赤ちゃんの日中の睡眠をどのように調整すればよいのでしょうか?

（１）良い睡眠環境を整える赤ちゃんが寝ている部屋は、窓を開けて頻繁に換気し、室内の空気を新鮮に保ち、カーテンを閉めて室内の明るさを少し暗くし、部屋の中で大声で話さず静かにしてください。

（２）赤ちゃんが幼い頃から日中一人で寝る習慣をつけさせましょう。赤ちゃんを寝かしつける30分前には、赤ちゃんを落ち着かせ、一緒にベッドに行き、寝具を準備し、1歳未満の赤ちゃんが自分で横になって眠るように訓練し、腕の中で眠る習慣をつけないようにしてください。 2 歳の赤ちゃんが、親と一緒にいたり、寝かしつけるために赤ちゃんを撫でたりしなくても、自動的に時間通りに就寝できるように訓練します。 3歳を過ぎると、子どもは親の監視なしで自分でベッドに行き、布団をかぶって眠ることができるようになります。条件が許せば、赤ちゃんを両親とは別のベッドで寝かせ、年長の子供は別の部屋で寝かせるのが最善です。

（３）ベッドにおもちゃを持ってきたり、赤ちゃんを揺らしたり、体をなでたり、緊張したり怖い話をしたりしないでください。しかし、リラックスした幸せな雰囲気の中で赤ちゃんが眠りにつくのを助けるために、低い声で子守唄を歌うことはできます。

（4）日中にあまり長く寝すぎないでください。そうしないと、夜の睡眠の質に影響します。一般的には1～2時間が適切です。

実は、2歳半の赤ちゃんの昼間の睡眠時間の問題は習慣にあります。親は赤ちゃんが良い睡眠習慣を身に付けられるよう手助けし、毎日食事の30分後に決まった時間に寝かせ、一定期間それを守らせる必要があります。もちろん、このプロセスは決して順調に進むわけではなく、親の粘り強さにかかっています。良い習慣を身に付ければ、親はずっと楽になります。