子どもに朝何を食べさせたらいいでしょうか？

子供は親の愛情の結晶であり、親は子供を育てるために多大な努力を注ぎます。子供の日常生活は親がよく気にする問題です。子供が朝食に食べると、一日に必要なカロリーとエネルギーを最もよく補給できる最も健康的なものは何か知っていますか？子供は知性と脳の健康の重要な時期にあるため、朝食の重要性を無視してはなりません。では、子供が朝に食べると良いものは何でしょうか？以下で紹介します。見てみましょう。

タンパク質摂取

子供の成長にはタンパク質が必要ですが、大量に摂取することはできません。そのため、子供の毎日の摂取量を確保するために、朝食で適切な量のタンパク質を摂取することが非常に重要です。そのため、朝食に卵を食べたり、肉を加えたりすることが推奨されます。もちろん、豆乳や豆腐などの豆製品が最適です。

栄養バランス

親が子供の世話をするときは、栄養の組み合わせについてもっと学び、子供が一日に必要とするエネルギーを補給できる食べ物の組み合わせを決めることが推奨されます。お子様には、健康的で安全で信頼できる朝食を選ぶことをお勧めします。たとえば、牛乳を飲むときに果物を加えると、より良い効果が得られ、お互いの吸収が促進されます。麺類を食べるときに、ウズラの卵などを入れると、栄養素が出てきます。

全粒粉の組み合わせ

子どもの胃腸はまだ完全には発達していないので、精製された穀物をいつも食べられるわけではありません。時々粗い穀物を食べるのは良い選択です。したがって、親は時々、子供に食べさせる粗い穀物を少しだけ与えることが推奨されます。例えば、麺にコーンミールを少し加えたり、お粥を作るときに黒米やハトムギを少し加えたりします。こうすることで、子どもは食べるときに好き嫌いをせず、同時に細かい穀物と粗い穀物を食べるという目的を達成できます。

ハードとソフトの組み合わせ

硬い食べ物だけ、または柔らかい食べ物だけを食べさせるのではなく、硬い食べ物と柔らかい食べ物を組み合わせて食べさせるのが最善です。したがって、お粥と蒸しパンを食べるのが一番です。または、パンに少量の牛乳をかけて食べることもできます。それからフルーツを食べると効果が出ます。満腹になると子どもたちは遊ぶのに必要な栄養と水分を補給できます。

肉と野菜の組み合わせ

子どもは朝食に肉を食べる必要はないと考える親もいますが、それは間違いです。実際、朝食は肉と野菜の組み合わせでなければならず、そうすることで子供たちはビタミンとタンパク質を同時に補給することができます。したがって、親は子供に牛乳やパンを与えると同時に、肉も与えることが推奨されます。もちろん、子供たちが卵を食べ、牛乳を飲み、蒸しパンも与えれば、肉と野菜の適切な組み合わせを摂取することができます。

カルシウム補給の推奨事項

親の中には、毎日の食事で子供にカルシウムを補給することに注意を払わず、病院に行って子供にカルシウムサプリメントを処方するよう主張する人がいます。これは間違いです。実際、朝食では、子供たちに骨スープなどのカルシウム補給食品を与えたり、牛乳や豆乳を直接飲ませたりする必要がありますが、これらはすべて良い選択です。朝食時に、お子様の食事に少量のタラ肝油を加えることもできます。

熱を保つ

子どもたちは、特に朝にたくさん運動し、多くの体力を消費します。そのため、子どもたちが午前中に消費するのに十分なエネルギーを摂取できるように、朝食を補うことは非常に重要です。したがって、一般的には、蒸しパン、お粥、餃子など、五臓六腑を温める食べ物を子供に与えるのが最善です。これにより、子供のカロリー消費量を維持できるだけでなく、子供が空腹に抵抗できるようになります。

上記は、朝に子供に朝食を食べさせるための提案です。皆さんも理解できたと思います。また、子供には食べ物の好き嫌いの時期があることもお伝えしたいと思います。子供に朝食を嫌がる時期を与えたくない場合は、毎日子供の朝食のスタイルを変えなければなりません。これは必須です。母親はこれを覚えておく必要があります。