子どものための春のダイエット

幼児の食事は、体の栄養成分を十分に補給できるように合理的に整える必要があります。多くの親は子供の食事の選択に無頓着です。これは間違っています。間違った食事は子供にさまざまな身体的問題を引き起こします。したがって、子供は正しく食べなければなりません。春の幼児の食事はどのように行うべきですか？以下は詳細な紹介です。

子どものための春のダイエット：

春は子どもの成長と発達が加速し、臓器や組織による良質なタンパク質の需要も高まります。そのため、副菜の盛り付けは卵、魚、エビ、鶏肉、牛肉、乳製品、豆製品を普段より適度に増やし、主食は米、雑穀、小豆などを多めにすると良いでしょう。

春はさまざまな感染症の発生が多い時期です。子供は免疫力が弱いので、抵抗力を高めるためにビタミンや各種ミネラルの補給に特に注意する必要があります。ニンジン、アマランサス、ほうれん草、カボチャ、赤や黄色の果物、動物の肝臓、牛乳などにはビタミンAが豊富に含まれており、風邪などの呼吸器疾患の発生を効果的に減らすことができ、脳の発達にも非常に重要です。白菜、菜種、ピーマン、トマトなどの新鮮な野菜や、柑橘類、レモン、イチゴ、キウイなどの果物にはビタミンCが豊富に含まれており、抗ウイルス効果があります。ビタミンEが豊富な食品も、体の病気に対する抵抗力を高めるために食べる必要があります。そのような食品には、ゴマ、緑のキャベツ、カリフラワーなどがあります。さらに、主食にはトウモロコシ、オートミール、エンドウ豆などの粗粒穀物と全粒穀物を適切に組み合わせる必要があります。

春は身体的な成長の季節であるだけでなく、知的な成長にも最適な時期です。人体は脳組織で2つの重要な不飽和脂肪酸を合成できないため、食物からの摂取に注意する必要があります。そのため、子どもたちの毎日の食事に、植物油、ナッツ類、海水魚を適量加えることが必要です。

春は明るくなり、太陽はより明るく輝きます。幼い子どもが屋内から屋外に移動すると、活動量が増え、カルシウムの必要量も増加します。食事には、肉、骨、豆のスープ、海藻とエビのスープ、昆布、牛乳など、カルシウムを豊富に含む食品を含める必要があります。さらに、幼児は成長、発達、活動のニーズを満たすために十分なカロリーと高品質のタンパク質を摂取する必要があります。

春の幼児の食事方法を理解したら、春の食事のときに上記の方法に従うことができます。ただし、幼児の食事では、果物や野菜を多く選ぶことにも注意する必要があります。これは、子供の体内のビタミンと水分を補給するのに非常に効果的であり、病気の予防に非常に役立ちます。