ビタミン C を補給するために子供は何を食べるべきですか?

最近では、多くの家庭に子供が生まれ、家族全員が子供に注目しています。子供が幼いときは、さまざまな栄養素を補給する必要があります。親同士のコミュニケーションでも、子供の健康に何が良いかが常に話題になっています。子供に良いと聞いたものを子供に与えます。これは間違っています。親は子供に盲目的に栄養素を補給してはいけません。そうしないと、副作用を引き起こします。子供にビタミン C を補給する方法について話しましょう。

手順/方法:

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まず、ビタミンCは日常生活で非常に一般的です。これを含んでいる果物や野菜はたくさんあります。例えば、果物ではオレンジ、キウイ、マスクメロン、ブドウなど、野菜ではカリフラワー、ピーマン、トマトなどです。そのため、日常生活では、豚レバーとピーマンの炒め物、カリフラワーのドライポット、トマト卵スープなど、これらの野菜を含む料理をランチに作ることができます。

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朝は絞りたてのオレンジジュースを一杯飲み、夕方や昼休みにはマスクメロンを食べましょう！同時に、ビタミン剤を服用するなど、他の方法もできます。具体的な服用量やブランドについては、薬局や病院に行って医師に相談することをお勧めします。他人の言うことに耳を傾けないでください。体調は人それぞれです。他の人に効くものが、自分の子供に効くとは限りません！

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ビタミンを補給する際に注意しなければならないのは量です。適度な量を摂るようにしてください。何でもいいというわけではありません。多ければ多いほど良いのです。時には逆効果になることもあります。食事による健康に関する多くの本には、適切な指示があります。たとえば、3歳の子供は1日あたり60mgのビタミンCを摂取する必要があります（オレンジ半カップ分くらいの量）。親は子供の年齢と身体的な必要性に応じて補給しなければなりません!

編集者は、上記の食品はビタミン C が豊富であることを皆さんに思い出してもらいたいのですが、1 つ注意しなければならないのは量です。食べる量には限度があり、適度な量を食べなければなりません。何でもたくさん食べればよくなるわけではありません。食べ過ぎると逆効果になることがよくあります。ですから、親御さんがこの点に注意していただければと思います。また、親御さんは子供に適度な食事を与え、好き嫌いをさせてはいけません。好き嫌いがあると、簡単に栄養失調に陥ります。