お子様メニュー

子どもにとって、身体が毎日必要とする栄養は大人のそれとは異なります。特に赤ちゃんの消化器系は強くありません。では、お母さんたちは、子どものために科学的で合理的な子どもメニューをどのように作ればよいのでしょうか?今日は子供向けの食事レシピをいくつかご紹介したいと思います。子どもに栄養のある食事を用意する方法が分からない母親がいるなら、このことから学ぶことができます。

3歳の赤ちゃん向けレシピ

赤ちゃんの正常な生理機能を維持し、成長と発達のニーズを満たすためには、人体にとって必須の 6 つの栄養素を毎日赤ちゃんに与える必要があります。 1～3歳の赤ちゃんが毎日必要とする6つの主要な栄養素は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラル、ビタミン、水です。

1. ベジタリアン朝食サンドイッチ

材料: トースト 4 枚、レタス 2 枚、チーズ 2 枚、ピクルス 1 個、卵 1 個、ケチャップ、サウザンアイランドドレッシング、水。

作り方：卵を洗って鍋に入れ、水を注ぎ、強火で沸騰させ、その後中火に落として8分間加熱します。取り出して自然に冷まします。ピクルスをスライスし、レタスを洗って水を切り、ゆで卵を薄切りにします。トーストをパン焼き機に入れてスイッチを押し、自動的に出てくるのを待ってから取り出し、トーストの四辺を切り落とし、サウザンアイランドドレッシングを塗ります。次に、ケチャップ、レタス、チーズ、卵のスライスを重ねます。次に、ピクルスのスライスを重ねます。最後にトーストを重ねます。つまようじで固定したら、サンドイッチを斜めに切ります。

2. ミニフルーツサンドイッチ

材料: トースト 4 枚、キウイ 1 個、イチゴジャム 大さじ 1 杯、ジャム スプーン 1 杯。

トーストの硬い端を切り落とします。トーストを1枚取り、いちごジャムを塗ってトーストを覆います。トーストにキウイのスライスをのせます。もう一枚トーストをかぶせ、パイナップルジャムを塗り、さらに最後の一枚のトーストをかぶせて小さな三角形に切ります。

子どもの発達に必須の栄養

1. カロリー: 子どもの代謝は非常に活発なので、多くのカロリーが必要です。

2. タンパク質: 主に体内で新しい組織を構築するために使用されます。

3. 脂肪: 脂肪は、かなりの量のカロリーを供給するだけでなく、子供の成長と発達に必要な脂肪酸を供給し、皮膚の健康を維持するという最も重要な機能を持っています。

4. ビタミン: 一般的に、ビタミンは日常の食事やその他の栄養補助食品から摂取できます。

5. ミネラル：生後4か月の赤ちゃんは、体内に蓄えられた鉄分が使い果たされているため、体の鉄分需要を満たすために適切な鉄分栄養を補給する必要があります。