子供の減量ダイエットには何を食べるべきか

みんなの生活はどんどん良くなっています。今の子供たちは多くの悪い食習慣を身につけています。彼らはよく好き嫌いがあり、野菜を食べるのが好きではない人もたくさんいます。さらに、外にはジャンクフードが山積みになっています。多くの子供が肥満です。それでは、どのように子供たちに注意を払い、減量ダイエットをすればよいのでしょうか？調べてみましょう。

悪い食習慣は肥満につながる

現代の家庭では子供が一人しかいないことがほとんどなので、親は子供の好みを尊重し、子供に好きな食べ物を食べさせるために、子供の好みに合わせて料理をすることが多いです。しかし、子どもたちは栄養に対する意識が欠けており、食べたいもの、好きなものばかり食べているため、栄養バランスが崩れ、食欲がどんどん旺盛になり、どんどん太ってしまいます。多くの親は、子どもは少し太っている方が良いとさえ考えていますが、これは栄養に関する誤解です。

子どもにおすすめの食事

干しエビとキャベツ

材料: 干しエビ10グラム、キャベツ200グラム、植物油10グラム、醤油10グラム、塩3グラム、MSG少々。

作り方：まず干しエビをぬるま湯に浸し、次にキャベツを洗って3cmくらいの長さに切ります。フライパンに油を熱し、キャベツを加えて半分火が通るまで炒め、水に浸しておいた干しエビ、塩、MSGを加え、少量の水を加えてフライパンに蓋をして火が通るまで炒めます。

効能：エビとキャベツは腎臓を養い、胃腸に良い効果があり、肥満の子供が定期的に食べるのに適しています。

豚肉とキュウリの細切り

材料：新鮮なキュウリ750グラム、豚肉100グラム、アンジェリカ3グラム、砂糖50グラム、酢30グラム、塩2グラム、生姜10グラム、植物油50グラム。

作り方：きゅうりは細切り、生姜は千切り、アンジェリカはスライスし、豚肉は沸騰したお湯で茹でてから千切りにします。細切りにした肉ときゅうりに砂糖、酢、塩、千切りにした生姜を加えてよく混ぜ、フライパンに油を入れて80%火が通るまで熱し、アンジェリカのスライスを加えて香りが出るまで待ち、アンジェリカを取り除き、油をかけてよく混ぜます。

効能：陰を養い、乾燥を潤し、熱を消し、湿気を取り除く効果があります。肥満児の減量を助けるだけでなく、肌をバラ色にすることもできます。

親が子供の肉と野菜の組み合わせに注意し、野菜を食べることに慣れさせ、食事を調節し、腸の動きを助けるように努めれば、子供の体重は徐々に減っていきます。親は子供に上記の子供の減量栄養食を組み合わせることができます。