子どもの免疫力を高める方法

抵抗力が私たちにとって重要であることは誰もが知っていると思います。抵抗力は成長期の子供にとってさらに重要です。子供の抵抗力が低すぎると、体に病気を引き起こしやすいだけでなく、子供の成長と発達にも影響を及ぼしやすくなります。では、子供の抵抗力を高めるにはどうすればよいでしょうか。子どもの抵抗力を高める方法はたくさんあります。以下で詳しく紹介していきます。

水をたくさん飲む

健康を保つためには、子どもたちに水を飲むことの大切さをできるだけ理解させる必要があります。学校に行くときや外出するときには子供に水筒を持たせ、車には常に水筒を置いておき、夕食時には全員に水を飲むように言いましょう。水を飲むことを良い習慣にすれば、水にはもう一つの利点があることに気づくでしょう。それは、うっかり水をこぼしても服を汚さないということです。

あまりきれいにしすぎないで

免疫システムは感染性物質に対する免疫記憶を形成するため、再び感染性物質に遭遇しても、すぐに排除することができます。家が清潔すぎると、お子様は感染によって抗体を生成する機会がなくなり、抵抗力が弱まり、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。

子どもたちに手を洗うことを教える

特にトイレの後に手を洗うことで、下痢や尿路感染症などの病気を予防することができます。

十分な睡眠。睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内の T 細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。専門家は、成長期の子供には 1 日 8 ～ 10 時間の睡眠が必要であると推奨しています。子供が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてください。

子どもと体の自己治癒力について話し合ってみましょう

研究リーダーのホワイト博士は、他の子どもと接触し、感染性物質にさらされることで、子どもの免疫反応が刺激され、免疫システムが強化され、アレルゲンに反応して喘息を引き起こす可能性が減ると指摘した。

砂糖の削減

糖分の多い食事は白血球の免疫機能を妨げます。

減圧

研究によると、ストレスが多ければ多いほど風邪をひく可能性が高くなるそうです。子どもたちにリラクゼーションのテクニックを教え、適切な活動を計画し、ストレスで子どもたちの免疫力が損なわれないようにしてください。

果物や野菜をもっと食べましょう