子どものための栄養たっぷりの食事

食事は人間の体にとって非常に重要な役割を果たします。良い食事は私たちにエネルギーと栄養を与えるだけでなく、病気を予防し、治療することもできます。食事は子供にとってさらに重要です。多くの親は、子供にどのような栄養のある食事を与えるべきかを知りたいと思っています。以下では、子供に適した栄養のある食事について詳しく紹介します。

1. 夜に歯ぎしりをする子供

歯ぎしり、手足のけいれん、夜中にすぐに目が覚めるなどの症状は、体内のカルシウム不足の警告サインです。緑黄色野菜、乳製品、魚のフサ、干しエビなど、カルシウムを多く含む食品の摂取を適時増やす必要があります。

2. 騒がしい環境にいる子供たち

1. 高速道路の近く、都市部、工場地帯などの騒がしい環境に住んでいる子供は、卵、牛乳、豆、新鮮な野菜をもっと食べるべきです。騒音は人体のタンパク質やビタミンの消費を増加させるからです。補給しないと、子どもの身体的、知的発達に影響を及ぼします。

2. 子どもの聴力を守るためには、一定量のマグネシウムを摂取する必要があります。海藻、緑の葉野菜、穀物にはマグネシウムが豊富に含まれており、良い選択肢です。

3. 太った子供たち

1. ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンなどのビタミンが豊富な食品をもっと選びましょう。最新の研究によると、これらのビタミンは体内の脂肪代謝に重要な役割を果たすため、一部の子供はビタミン不足で肥満になるそうです。ビタミンが不足すると、体の正常なエネルギー代謝に影響を及ぼし、過剰になり、肥満につながります。

2. 十分な水を飲むことは、すでに活発な子供の新陳代謝に必要なだけでなく、体内の余分な脂肪を熱に代謝して消散させるために水の関与を必要とするため、正常な体重を維持するための条件でもあります。

3. カルシウムを補給するには、大豆製品、魚介類、動物の骨など、カルシウムを多く含む食品を子供にもっと与えましょう。太った子供は体重が重く、体液も増えているため、カルシウムの必要量が増えます。カルシウムを補給しないと、普通の子供よりもくる病になる可能性が高くなります。

4. 痩せた子供たち

痩せた子供は、食後に食欲不振、下痢、嘔吐などの症状がよく見られますが、これは中医学では栄養失調と呼ばれ、脾臓と胃の機能が弱いことが原因です。したがって、食事では、山芋、レンズ豆、蓮の実、ヤシの実など、脾臓と胃を養い、消化を助ける食品を多く取り入れ、スープ、シチュー、ケーキなど、水を熱伝達媒体として使用する調理法を増やし、油を媒体として使用する揚げ物や焼き物の調理法を減らす必要があります。食べ過ぎによる脾臓や胃の損傷を防ぐために適度な食事に気を付け、子供が常に旺盛な食欲を維持できるようにしてください。

5. 駆虫薬を服用している子供

多くの親が、駆虫薬を服用した後、子供が食欲減退、機嫌不良、睡眠不足を経験したと報告しています。その理由は、食事制限を重視し、必要な栄養調整を無視しているからです。正しい方法は、駆虫薬を服用する期間中に、卵、豆、魚、新鮮な野菜、果物など、子供に適していて栄養が豊富な食品の摂取を増やし、脾臓と胃の機能を高めることです。そうすることで、上記の不快感が同時に消えます。

上記の記事では、食事が人体にとって重要な役割を果たすことを紹介しました。子供にとっての食事の役割はさらに大きく、子供に栄養のある食事を提供する必要があります。上記の記事では、子供に適した栄養のある食事について詳しく紹介しています。