お子様の身長を伸ばすための7つの食事のヒント

子供の身長を伸ばすには、遺伝的要因のほかに、栄養も子供の身長の伸びの重要な要素です。このとき、親は子供に肉、穀物、牛乳や乳製品、果物、野菜を適度に組み合わせたバランスの取れた食事を取らせることに注意し、偏食や偏食などの子供の悪い習慣を避け、矯正する必要があります。

1. 赤ちゃんにゆっくり噛ませる

急いで食べると胃に負担がかかり、消化吸収障害を引き起こし、胃腸疾患の原因にもなります。

2. 赤ちゃんに炭酸飲料をあまり与えないようにしてください

データによると、炭酸飲料を好む子供の 60% は、カルシウム欠乏により正常な発達に影響が出ています。特にコーラ系の飲料はリン含有量が高すぎるため、飲み過ぎると体内のカルシウムとリンの比率が崩れ、発育遅延を引き起こす可能性があります。

3. 塩分の多い食品を控える

各種の漬物、ソーセージ、ベーコンなどは塩分が多く、燻製食品であるため、胃腸粘膜に非常に刺激を与えます。また、これらの食品に含まれるビタミン含有量は非常に少なく、子供の成長に良くありません。

4. あらゆる種類のキャンディーや甘い飲み物はやめましょう

糖分を摂りすぎると体内の脂肪の消費に影響し、脂肪の蓄積を引き起こし、カルシウムの代謝にも影響を及ぼします。専門家の中には、摂取する砂糖の量が食物摂取量全体の16%～18%に達すると、体内のカルシウム代謝が妨げられ、体内の石灰化が妨げられ、身長の成長に影響を及ぼす可能性があると考える人もいます。一方、栄養学の用語には「エンプティカロリー」と呼ばれる、栄養のないカロリーのことを言います。甘い飲み物を飲みすぎると消化器系に悪影響を与え、正常な食事に影響を及ぼし、栄養失調を引き起こします。

5. 食事中に赤ちゃんに与える水の量を減らす

食事中に大量の水を飲むと、胃の中の消化液が薄まり、食べ物の消化と吸収が妨げられます。また、食前に水を飲むと食欲が減退するので避けるようにしましょう。食後に野菜スープや牛肉スープを適量飲むと成長に良いでしょう。

6. 食事を楽しむ

心地よい雰囲気の中で食事をすると、脳の中枢神経が活発になり、循環器系やその他の臓器が消化器系の機能に積極的に協力できるようになり、食べ物の消化と吸収を助けます。

7. 「ジャンクフード」の誘惑を断つ

揚げ物、膨化食品、漬物、缶詰などは、製造過程で栄養価が大きく失われ、香料、保存料、色素などさまざまな添加物が使用されています。カロリーは高いものの、タンパク質やビタミンなどの栄養素はほとんど含まれていません。これらの食品を長期にわたって摂取すると、子どもの栄養失調につながる可能性があります。