赤ちゃんを寝かしつけようとするときによくある5つの間違い

十分な睡眠は子供の健全な成長の鍵です。研究によると、最大3分の1の子供がさまざまな程度の睡眠障害に悩まされていることが明らかになっています。アメリカのウェブサイト「ベビーセンター」は最近、親が子どもを寝かしつけるときによく犯す5つの間違いが、子どもの睡眠の質を低下させていると指摘する記事を掲載した。

エラー 1:

寝るのが遅すぎる。アメリカの小児科医で『Healthy Sleep Habits, Happier Children』の著者でもあるマーク・ワイスブルース博士は、寝るのが遅すぎると「就寝時の争い」（子供が寝たくないために親と口論すること）が増えやすいと述べている。過度に疲れていたり興奮していたり​​する子供は眠りにつくのが難しく、眠れたとしても夜中に目が覚める可能性が高くなります。専門家のアドバイス: 毎日就寝時間を決めて、時間になったらすぐに就寝しましょう。

揺らしながら眠りにつきましょう。毎晩寝る前に、親は子どもが眠りにつくまで、子どもを腕に抱いたり、ゆりかごで揺らしたりします。しかし、ワイスブルース博士は、揺らしなどの運動刺激は、子どもがより深く回復力のある睡眠をとることを妨げると言います。専門家のアドバイス: 子供が泣いたり、眠れなかったりするときは、揺らして慰めてあげましょう。しかし、習慣化せず、子どもが眠ったらすぐに揺らすのをやめるのが一番です。

エラー3:

寝る前におもちゃで遊びましょう。親の中には、おもちゃを使って子供を寝かしつけるのが好きな人もいます。寝る前に、回転したり、音が出たり、光ったりするおもちゃで遊ばせます。子供たちは疲れると自然に眠りに落ちます。専門家のアドバイス: 就寝前に子供への刺激を最小限に抑えてください。また、部屋の照明は薄暗くしておいてください。アメリカの社会学者ジル・スピヴァック博士は、明るさのレベルを1から10に分け、10が完全な暗闇である場合、赤ちゃんが眠る部屋の明るさは8または9であるべきだと述べています。

エラー4:

就寝前のルーチンをスキップします。ロードアイランド小児病院小児睡眠クリニックのディレクター、ジュディス・オーエンズ博士は、寝る前に子供をお風呂に入れたり、寝る前に物語を読んだり、子守唄を聞かせたりすることは、子供の感情を落ち着かせ、睡眠の質を改善するのに役立つと語った。親によっては、仕事が忙しいために特定のステップを省略したり、飛ばしたりすることがあり、子供がスムーズに眠りにつくのが難しくなることがあります。専門家のアドバイス: お子様が良い睡眠習慣を身に付けられるよう手助けしてください。小さい赤ちゃんの場合は、寝る前にパジャマに着替えること、大きい子供の場合は、寝る前にお風呂に入る、本を読む、童謡を歌うなどすることが、すべて良い「睡眠の合図」になります。

エラー5:

一緒に寝ることにルールはありません。フィラデルフィア小児病院睡眠センター所長のジュディ・ミンデル博士は、赤ちゃんがぐずっているときは、多くの親が横になって赤ちゃんと一緒に眠るだろうと語った。しかし、多くの親は、子供と一緒に寝ることに関して「ルール」を設けていません。このアプローチには一貫性が欠けており、子どもは小言を言えば欲しいものを手に入れられるという印象を受けます。専門家は、子供が寝る場所について、自分のベッドでしか寝られないなどルールを決め、病気や雷などの特別な理由がない限り、親は子供と一緒に寝る必要はないと提案しています。