2歳の赤ちゃんに適したおやつは何ですか？

スナックは私たちにとってとても身近なものです。私たちは皆、さまざまなスナックを食べるのが好きです。スナックを食べることは、日常生活の中で多くの人々の習慣でもあります。大人でもおやつを食べるときには注意すべき点がいくつかありますが、2歳の赤ちゃんの場合はさらに注意すべき点があります。おやつを食べることは体や心に良い影響があるとはいえ、気軽に食べられるものではありません。

2歳の赤ちゃんに適したおやつは何ですか？

1. 赤ちゃんは自制心が弱く、おいしい食べ物を一度に食べ過ぎてしまうことがあります。そのため、赤ちゃんにおやつを食べさせるときには、ある程度の制限が必要です。基本的な原則は、赤ちゃんの食欲と主食の摂取量に影響を与えないことです。赤ちゃんが主食を食べたくない、またはおやつを食べることで主食の摂取量が減る場合は、おやつが多すぎます。

2. 砂糖漬けのプラム、チョコレートキャンディー、中華菓子、各種アイスクリームやアイスキャンディーなど、糖分が多すぎる食品は、食べた後に満腹感を感じやすく、主食に影響を与え、栄養の不均衡を引き起こし、乳児の虫歯につながります。

3. さらに、ラム肉の串焼き、塩味のビーフジャーキー、各種の膨化食品などの漬物、燻製、揚げ物は、赤ちゃんのおやつとしては適していません。加工および製造の過程で、このタイプの食品に含まれる栄養素のほとんどが破壊され、発がん性物質や毒性物質も生成されます。たとえば、ローストチキンのもも肉に含まれる毒性は、タバコ 60 本分とほぼ同等です。

4. ビスケットやインスタントラーメンなどの食品は、カロリーが高すぎて栄養価が非常に低いため、赤ちゃんのおやつとしては適していません。 新鮮な果物は栄養が豊富で、赤ちゃんのおやつに最適です。牛乳、チーズなどのさまざまな乳製品には、カルシウムや人体に有益な100種類以上の成分が豊富に含まれています。乳児の身体的および知的発達を促進し、乳児にとって優れたおやつでもあります。

5. また、豆乳などの大豆製品、ピーナッツ、アーモンド、松の実、栗などのさまざまなナッツは、天然の健康食品であり、赤ちゃんのおやつとしても使用できます。

赤ちゃんにとってのおやつの利点

メリット 1.

アメリカの専門家は、広範囲にわたる調査と研究の結果、スナックは赤ちゃんの体が必要とするさまざまなビタミンやミネラルをよりよく満たすことができると考えています。調査では、食事の間におやつを食べる子どもは、同じ年齢で3食しか食べない子どもよりも栄養バランスが取れている可能性が高いことがわかった。赤ちゃんは総カロリーの 20% をスナックから、総食物摂取量の 15% をビタミンから摂取できます。ミネラルは20%、鉄は15%を占めます。これは、おやつが赤ちゃんにとって成長と発達に必要な栄養素を摂取する重要な手段の一つになっていることを示しています。

メリット2.

しかし、おやつは子どもが栄養を摂取するための補助的な手段に過ぎず、主食の代わりにはなりません。量を制限し、種類を厳選する必要があります。親は赤ちゃんに、朝にチョコレート2～3個、ケーキ1個、ビスケット2～3個などの高カロリーの食べ物を少量与え、昼寝の後に白湯を飲ませ、午後に果物を食べさせ、夕食後にはおやつを与えず、寝る前に牛乳を1杯飲むのが適切です。食品衛生に注意し、おやつを食べる前には手を洗い、食後は歯を磨いたり口をゆすいだりしてください。