子供が黒ゴマを食べても大丈夫ですか？

親は子供の食事に非常に気を配っています。黒ゴマは栄養価の高い食品として、日常生活でも人々に深く愛されています。子供が黒ゴマを食べると、鉄分補給、赤ちゃんの骨や歯の発達促進、赤ちゃんの知的発達促進、便秘解消、髪の栄養補給などの効果があります。ただし、過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼします。

1. 黒ゴマを食べることによる子供のメリット

1.鉄分の補給を助ける

赤ちゃんが6か月を過ぎると、母親の体から摂取した鉄分はほとんど消費されます。この時期から鉄分の補給を開始する必要があります。そうしないと、赤ちゃんが鉄欠乏性貧血に悩まされる可能性が高くなります。

ごま100グラムあたり58mgの鉄分が含まれており、これは豚レバーの鉄分含有量の1倍、卵の鉄分含有量の6倍にあたり、吸収されやすいという利点があります。

したがって、ゴマは赤ちゃんにとって良い鉄分源として使用することができます。

2. 赤ちゃんの骨と歯の発達を促進する

ゴマのカルシウム含有量は野菜や豆類よりも高く、100グラムあたり870mg含まれており、乾燥エビに次いで2番目に多いです。

定期的に摂取すると、赤ちゃんの骨や歯の発達に役立ちます。

3. 赤ちゃんの知的発達を促進する

ゴマには不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、脳細胞の活動を高め、記憶力や思考力を高め、赤ちゃんの知的発達に非常に有益です。

4. 便秘の緩和に役立つ

ごまには45%～55%の脂肪油が含まれており、腸に潤いを与え、腸液量を増やし、腸の動きを促進することができます。赤ちゃんの便秘の症状を緩和するのに効果的です。

5. ビタミンEが豊富

黒ゴマの魔法のような効果は、植物性食品の中で第1位のビタミンEが含まれていることにもあります。

ビタミンEは赤ちゃんの神経系と網膜を保護し、赤ちゃんの免疫力を維持するために重要です。

6. 髪に栄養を与える。

黒ゴマを食べると赤ちゃんの髪が黒く輝き、とてもいいです。

なお、ゴマ自体には腸に潤いを与え、排便を促す作用があります。赤ちゃんが下痢をしている場合は、症状を悪化させないようゴマを食べないように注意してください。

2. 赤ちゃんがゴマを食べるときの注意点は何ですか？

1. 赤ちゃんがゴマを食べすぎるのはよくありません。ゴマ自体には腸を潤し、排便を促す効果があります。食べすぎると赤ちゃんは下痢を起こします。赤ちゃんが下痢や軟便に悩まされている場合は、症状の悪化を避けるためにゴマを食べないでください。

2. 生後4～6ヶ月の赤ちゃんは硬い食べ物を飲み込むことができず、窒息しやすくなります。また、ゴマは外側に少し硬い膜があり、粉砕しないと栄養素を吸収できません。そのため、母親は赤ちゃんが噛む能力が備わってから食べるのを待ち、ゴマを細かく粉砕してから赤ちゃんに与えることをお勧めします。

3. 食べ物の組み合わせに注意してください。ゴマと昆布は血液循環を促進し、血液を浄化し、コレステロールを下げる効果があります。しかし、ゴマと鶏の胸肉を一緒に食べると、重症の場合は死に至る可能性があり、ゴマと鶏もも肉を一緒に食べるとビタミンの吸収に影響を及ぼします。ゴマを調理するときに鶏肉を加えないようにすることをお勧めします。そうしないと、中毒を引き起こす可能性があります。

4. 赤ちゃんの胃腸の消化能力はまだ十分ではないので、食べ物は重すぎないようにしてください。ゴマを食べるときは、油分が多く、高温の状態に長時間置かないようにしてください。そうしないと、赤ちゃんが腹を立てたり、消化不良を起こしたりすることがあります。