子どもが足を引っ張るとどんな危険がありますか?

現代生活では、親は子供に非常に包括的な教育を与えています。通常、親は勉強しながら、空き時間に他のスキルを学ばせます。ダンスは親が子供によく学ばせるスキルです。ダンスを学ぶ最初の基本的なスキルは脚のストレッチですが、多くの親は、このトレーニング方法が子供に何らかの影響を与えるのではないかと心配しています。では、子どもが足を引っ張ることの危険性は何でしょうか?

まず、子供が足を伸ばして運動することの危険性は何でしょうか？少林寺などの定期的な足のストレッチを必要とするスポーツに、背の高い人がどれだけ参加しているか観察してください。足のストレッチは靭帯を伸ばすだけですが、この方法では靭帯が継続的に損傷して治癒し、長期的な疲労を引き起こし、体の発達に誤った信号を送ります。体は常に回復の過程にあります。成長は主に骨の成長です。走ったりジャンプしたりすることで脚の骨に重力がかかり、重力に耐える力がつき、カルシウムが蓄積されて脚が太く長くなります。

第二に、成長と発達の過程で、身体のどの部分でも靭帯を強制的に伸ばすことは骨の成長に有益ではなく、靭帯を緩めて弾力性を低下させるだけです。正しい非専門家による強制的なストレッチは、子供が成長した後に行う必要があります。成長過程の子供のストレッチは、主にウォーミングアップとしてジャンプやランニングの前に足や手首を少し動かしたりジャンプしたりするなどの補助的な役割を果たします。足を激しくストレッチすると、ジャンプやランニング中に靭帯を損傷する可能性があり、足の怪我につながる可能性があります。当時、記者がヤオミンのコーチにインタビューした際、ヤオミンは身長が伸びる時期にはそのような運動をすることは許されていなかったとコーチが言っていたのを覚えています。

子どもが脚を伸ばすことの危険性は何でしょうか? しかし、脚を伸ばすことには確かに利点があります。レッグプレスは、ウォーミングアップやクールダウンのエクササイズとしても最適です。レッグプレスは、他の種類のトレーニングと組み合わせると、ウォームアップやクールダウンに最適なエクササイズになります。脚をストレッチすると、神経系と筋肉組織の協調性が向上し、運動前の体の硬直や重さ、特に朝起きた後の朝のこわばりが解消されます。上で説明した利点に加えて、柔軟性トレーニングは神経系と筋肉組織間の協調性も改善します。

ある運動をした後すぐに柔軟性トレーニングを始めると、疲れた体が早く回復します。足を伸ばす前に必ずウォーミングアップをしてください。ジョギング、縄跳び、ウォーキングなどの運動の後に足を伸ばすのが最適です。初めて脚のストレッチを練習するときは、脚の高さを低い位置から高い位置へと段階的に上げ、急がないようにしてください。足を伸ばすときは、あまり長くしすぎないようにしてください。左右交互に、5～10 分ずつ行ってください。