子供は毎日どれくらいのカルシウムを必要としますか?

子どもの身体の発達は非常に速いですが、この成長には大量の栄養素の摂取が必要です。例えば、カルシウムは子どもの発育に非常に重要な物質であり、骨の成長を助けるために毎日適時にカルシウムを補給する必要があります。一般的に、子どもは食事から十分なカルシウムを摂取して、身体の必要量を補うことができます。子どもが毎日どれくらいのカルシウムを必要とするかを見てみましょう。皆さんに理解していただければ幸いです。

赤ちゃんは1日にどれくらいのカルシウムを摂取すべきでしょうか?

「中国住民の栄養摂取基準（2013年版）」によると、適切な1日のカルシウム摂取量は、0～6か月齢：200 mg、7～12か月齢：250 mg、1～3歳：600 mgです。適切な摂取量（AI）とは、観察や実験を通じて得られた健康な人の特定の栄養素の摂取量を指します。たとえば、母乳のみで育てられた健康な満期産児の場合​​、誕生から 4 ～ 6 か月まですべての栄養素が母乳から得られるため、母乳に含まれる栄養素の含有量は赤ちゃんにとって適切な摂取量となります。言い換えれば、適切な摂取量であれば、ほぼすべての人のニーズを満たすことができます。

さまざまな年齢の赤ちゃんにカルシウムを補給するにはどうすればいいですか?

1. 生後 1.6 か月未満の乳児: 生後 6 か月未満の乳児は、1 日に約 200 mg のカルシウムを摂取する必要があります。これは、母乳 600 ml と粉ミルク 400 ml に相当します。母乳のみで育てられた乳児でも、通常はカルシウムの必要量を簡単に満たすことができます。また、生後6ヶ月未満の乳児のカルシウム必要量は母乳から計算されます。母乳の摂取量が十分であれば、カルシウム不足にはなりませんので、むやみにカルシウムを補給する必要はありません。

2.2. 7～12か月の乳児: 7～12か月の乳児は1日あたり約250 mgのカルシウムを必要としますが、これは比較的容易に達成できます。必要なのは母乳約700 mlと粉ミルク約500 mlだけです。 7〜12か月の乳児には、十分なカルシウムを確保するためだけでなく、他の栄養素も十分に摂取できるように、毎日の牛乳摂取量を800〜1000 mlにすることが推奨されます。したがって、牛乳の量がカルシウムの必要量を満たすのに十分である限り、追加のカルシウム補給は必要ないことがわかります。

3. 1～3歳の子供：1歳を過ぎると、子供の食生活は徐々に大人の食事に移行し始めます。カルシウムを600mg摂取するには、適切な食事を用意する必要があります。授乳できる場合は、授乳を続けてください。母乳の量は600〜800ml以上である必要があります。母乳の量を予測できない場合は問題ではなく、赤ちゃんに何回授乳するかの問題です。粉ミルクの最適な量は400～500ml以上です。こうすることで、約200～25mgのカルシウムを摂取することができます。追加のカルシウムは他の食品からも摂取できます。カルシウムが豊富な他の食品には、純粋なヨーグルト、純粋な牛乳、豆腐、緑の葉野菜、ゴマペーストなどがあります。