5歳児は1日にどれくらいの睡眠が必要ですか？

睡眠は世界中のすべての生物にとって非常に重要であり、人体にとってはさらに重要です。睡眠は日中の疲労を効果的に軽減し、エネルギーを補充し、人体の成長と発達も深い睡眠中に起こります。幼児期の子どもにとって、睡眠は大人以上に重要です。では、5歳児は1日にどれくらいの睡眠が必要なのでしょうか。以下でご紹介します。

人体の睡眠必要量は、一般的に若者と中年の人は一晩に7〜9時間、ティーンエイジャーと幼児は1〜3時間多く、高齢者は1〜3時間少なく睡眠が必要です。これは、年齢層ごとの睡眠量（時間）の必要量です。

睡眠の質：30 分以内に眠りにつき、基本的に一晩中目覚めない。就寝後 30 分以内に眠りにつき、一晩中目覚めたり、一度だけ目覚めたりせず、断続的にまたは早朝に目覚めず、夢をほとんど見ず、夢や悪夢をあまり見ず、眠りが深く、寝ぼけたり、環境に簡単に邪魔されたり、目覚めたりしない。これが睡眠の質の要件です。

人間にとって最適な睡眠時間は午後10時から午前6時ですが、高齢者の場合は少し早めに午後9時から午前5時、子供の場合は午後8時から午前6時です。

子供は大人用の枕で寝てはいけない

赤ちゃんは大人の真似をしたり、ママやパパの靴を履いたり、ママやパパの枕で寝たりするのが好きです。実際、子供用の枕は段階的な適用性を重視しており、各期間ごとに異なる枕を使用する必要があります。赤ちゃんの頭の発達に合わせて、いつでも枕を調整してください。幼少期から成人期まで同じ枕を使用したり、大人用の枕を赤ちゃんに使用したりしないでください。 1歳未満のお子様には枕の使用はお勧めしません。1～5歳のお子様には、厚さ6～8CMの小さな枕をご使用いただけます。素材は柔らかく通気性のあるものでなければなりません。 6〜10歳の子供には、厚さ8〜12CMの中型の枕を使用できます。素材は柔らかく、通気性があり、丈夫なものにしてください。 12〜18歳のお子様は、厚さ12〜15CMの中〜大型サイズの枕を使用できます。素材は柔らかく、通気性があり、丈夫です。

夜間の授乳やおむつ交換の手間を省きたい、赤ちゃんが掛け布団を蹴飛ばしてしまうのではないかと心配なため、利便性を考えて赤ちゃんを腕に抱いて一緒に寝かせるお母さんもいます。または、赤ちゃんを大人二人の間に寝かせます。陳教授は、そうすることは赤ちゃんの健康に有害であると述べた。なぜなら、大人が赤ちゃんを抱っこして寝かせると、大人の頭が赤ちゃんの頭に近くなり、大人の肺活量は赤ちゃんよりずっと大きいからです。そのため、空気中の酸素がママやパパに大量に奪われ、大人が吐き出した二酸化炭素が赤ちゃんの周囲に拡散し、赤ちゃんは酸素不足の状態で眠ることになります。大人が寝た後に寝返りを何度も打つと、赤ちゃんは眠りが浅くなりやすくなります。赤ちゃんを大人のベッドの隣にある小さなベッドで寝かせることができるので、お世話に便利で、赤ちゃんに独立した睡眠スペースを与えることができます。