小学生のための1週間の栄養食

小学生は食事にもっと気を配っています。彼らは通常、身体の調子を整えるために体に効果的な食べ物を食べたいと考えています。小学生の約1週間の栄養のある食事計画は、朝食から始めるべきです。肉、スープ、ご飯などの良い朝食をとるのが良いでしょう。この組み合わせは、身体の成長をどんどん早めることができます。

小学生の健康は身体の成長に関係しており、健康の前提は栄養のある食事です。

小学生のための栄養レシピ

朝食：

ひき肉と野菜のお粥（ひき肉、にんじん角切り、レタスの穂先、生椎茸、米、塩を鍋に入れて40分煮る）「肉かすのお粥、麦と小豆のお粥、さつまいもとトウモロコシのお粥、豆乳」

あんこパン（パンケーキボックス、ハケーキ、タックケーキ、油ケーキ、ポテトケーキ、団子ケーキ）

セロリと干し豆腐（生セロリ、干し豆腐、キャベツ、ピーマンを一緒に炒めたもの）《セロリピーナッツ、フライドピーナッツ》

スナック：バナナ、リンゴ、梨（食後30分後または午前10時頃に食べる）

ランチ：

食事の20分前：ミルクミートパイ入り卵蒸し（卵を割り、塩を加えて蒸し、千切りのジャガイモ、ひき肉、千切りのニンジンを炒め、塩を加えてパイ状にし、蒸し卵の上に乗せ、みじん切りのネギを散らす）「あさりの卵蒸し」冬瓜とエビのスープ「あさりと冬瓜のスープ」ニンニク風味の空芯菜のピューレ「ニンニク風味の苦菊のピューレ、甘酸っぱいレンコンのスライス、クラゲとキャベツ、冷やしジャガイモの千切り、ゴマと昆布」

ご飯、蒸しパン、花巻き、昼食：小さなケーキ

夕食：冷製キュウリサラダ、冬瓜炒め、トマト、スクランブルエッグ、緑豆粥（その他の粥）

朝食：オートミール粥（ハム、千切りにんじん、野菜の葉、塩を煮て、オートミールを加えて味を整える）[揚げピーナッツとほうれん草の入ったスイートコーン粥] [もやしは豆の芽とも呼ばれる] [豚肉とインゲン豆のパン、キノコとキャベツのパン]

漬物盛り合わせ（赤ピーマン、白菜、からし芋、きゅうりのスライスなど） おやつ：スイカまたはブドウ

昼食：食前に牛乳、昆布、豚肉の細切りスープ（千切りのカラシナと少量の季節の緑の葉野菜を加えることもできます）、ネギと豚レバー（豚レバーに少量の細切りの豚肉を加え、黒キクラゲと赤唐辛子で炒めることもできます）、「ニンニク入り豚レバーのマッシュ」

ひき肉豆腐（豆腐を湯がいてからひき肉とキノコと一緒に炒める）《ねぎ豆腐、トン豆腐》

ご飯、蒸しパン、花巻き

スナック：小さなパンまたはバナナ

夕食：鯉のスープ（太刀魚、サワラの煮込み）、アンチョビの炒め物（アンチョビは昆布に似た藻類）、セロリと豚レバー（セロリとじゃがいもの細切り、セロリとピーナッツのサラダ）、ご飯、蒸しパン、花巻き