9歳の子供が夜眠れない場合はどうすればいいでしょうか？

睡眠は子供の成長を助ける最も重要な部分です。実際、誰もがこの経験を持っていますが、つまり、寝た後に身長が伸びることがよくあります。特に成長・発達期にある子どもたちにとって、まず確保しなければならないのは十分な睡眠と栄養です。しかし、子供は本来もっと活発なので、一晩中眠れないこともあります。では、9歳の子供が夜眠れない場合はどうすればいいでしょうか?

生後1か月未満の赤ちゃんは、1日に約16〜20時間の睡眠が必要です。子どもが成長するにつれて、睡眠時間は徐々に減っていきます。生後 6 か月未満の子供には 1 日あたり約 17 時間の睡眠が必要であり、生後 6 か月から 1 歳までの子供には約 15 時間の睡眠が必要であり、幼児には一般的に 1 日あたり約 12 ～ 13 時間の睡眠が必要であり、未就学児には 1 日あたり約 12 時間の睡眠が必要です。小学生は1日約10時間睡眠をとるべきです。

子どもが幼いとき、寝ている間に突然泣き出し、なだめて寝かせてもすぐにまた泣き出す場合は、お腹が空いている可能性が高いです。このとき、子どもの胃はとても小さく、容量も大きくないため、母乳やミルクで授乳するのが最適です。母乳で育てると、少し食べただけで満腹になります。お腹が空くと、すぐに泣き出してしまいます。

寝ている間に泣き出す子どももいます。おむつが濡れていて気持ちが悪いからかもしれません。親は子どものおむつをチェックしてみましょう。清潔なおむつに替えると、子どもはすぐに眠りにつくでしょう。子どものおむつが濡れた後にすぐに交換しないと、おむつ皮膚炎を引き起こす可能性があります。

部屋の照明も子供の睡眠に大きな影響を与えます。子供が寝ているときは、部屋の照明を暗くしておくのが最善です。部屋の照明が非常に明るく、一晩中点灯していると、子供の目に損傷を与えるだけでなく、子供の昼夜の体内時計の確立にも悪影響を及ぼします。

寝る前にお子さんが緊張したりイライラしたりしている場合は、年齢層に適した穏やかな音楽を流してあげると、緊張がほぐれ、体がリラックスして、よく眠れるようになります。さらに、決まった動作やゲームを使って、子供に寝る時間だと伝えることもできます。

さらに、子どもたちには昼寝の習慣をつけるように奨励すべきです。昼寝は子どもたちの心身の健康に良く、より健康で幸せに成長するのに役立ちます。昼間に眠りすぎると、夜起きている時間が長くなります。昼間の睡眠時間を適切に減らすことで、夜ぐっすり眠れるようになります。