どのナッツが子供に適していますか?

子どもの身体の発達には十分な栄養が必要です。ナッツを食べるのは良い選択です。ナッツには人体に有益なタンパク質、ミネラル、微量元素が豊富に含まれています。これらのナッツは、子供の記憶力を向上させたり、脳の発達を促進したりする効果があります。ここでは、どのナッツが子供に適しているかを詳しく紹介します。

1. 子供に適したナッツ：栗

栄養価：栗​​は「高麗人参の実」とも呼ばれ、体に有益な栄養素とミネラルを豊富に含んでいます。栗をよく食べる子供は骨が強くなり骨の発達が促進されるだけでなく、疲労も解消されます。

第二に、栗の糖分、デンプン、タンパク質の含有量は普通のナッツ類よりも高いですが、脂肪含有量は比較的低いです。同時に、鉄、カルシウム、カリウム、リンなどのさまざまなビタミンやミネラルも含まれており、特にビタミンC、ビタミンB、カロチンが豊富です。

2. 子供に適したナッツ：クルミ

栄養価: クルミは昔から子供の脳の栄養補給に適した食品です。クルミに含まれるタンパク質には、人体にとって非常に重要なリジンが含まれており、脳神経の発達を促進するのに非常に有益であり、人体に吸収されやすいです。第二に、カルシウム、リン、鉄分も豊富に含まれており、肌に潤いを与えるだけでなく、白髪や抜け毛を予防・治療する効果もあります。

栄養成分で見ると、クルミの栄養価は大豆の8.5倍、ピーナッツの6倍、卵の12倍、牛乳の25倍、肉の10倍です。

3. 子供に適したナッツ：ヒマワリの種

栄養価：ひまわりの種には脳の発達を促進するリノール酸が豊富に含まれており、また、子供の血管の成長と発達を促進するビタミンEも豊富に含まれています。毎日ひまわりの種を一握り食べると、体に必要なビタミン E の 1 日の必要量を満たすことができます。ヒマワリの種に含まれるタンパク質は、さまざまな肉類に含まれるタンパク質に匹敵します。

医療専門家は、ヒマワリの種が不眠症を治し、記憶力を高め、がん、高血圧、神経衰弱の予防に一定の役割を果たすと考えています。しかし、揚げたメロンの種には塩分が多すぎるので、一度にたくさん食べることはできません。メロンの種の殻は唾液を大量に奪い、唾液が大幅に不足すると、人命や健康に危険を及ぼします。