子どもが足がつったときの対処法

子供はいつも走り回ったり飛び跳ねたりするのが好きなので、誤って腱や骨を痛めてしまうことがあります。けいれんは筋肉のけいれんとも呼ばれ、脳によって制御されない筋肉のけいれんの現象です。子供が足がつると、正常に動けなくなり、非常に痛みを感じます。子供が足がつった場合、親は子供が地面を強く踏みつけるようにして、足がつった痛みを和らげることができます。では、子供が足がつったとき、どうすればよいのでしょうか。

筋肉の硬直: 道路を歩いているときにバイク泥棒があなたのバッグをひったくった場合、あなたは間違いなく急いで追いかけるでしょう。この何の前触れもない突然の激しい動きは、筋肉に大きな損傷を与える可能性があります。バイク泥棒が走り去り、追跡を諦めると、筋肉が急に緩み、筋肉のけいれんを起こしやすくなります。

カルシウム欠乏症: カルシウムは筋肉の神経活動を低下させる可能性があります。体内のカルシウムが不足すると、筋肉の神経が過剰に興奮し、けいれんを起こしやすくなります。

運動後に寒さにさらされる：運動後は筋肉が弛緩します。筋肉が寒さにさらされると、神経系が筋肉を刺激して急速な筋肉収縮により熱を発生させ、筋肉がけいれんしやすくなります。

運動後の間違った姿勢: 体の姿勢も筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。たとえば、運動後に足を丸めると、簡単にけいれんが起こりやすく、寝ているときに体を丸める場合も同様です。

足のけいれんの緊急解決策

脚のけいれんが発生したら、できるだけ早く対処する必要があります。そうしないと、筋肉にさらなる損傷が発生し、けいれんに伴う激しい痛みも耐え難いものになります。足がつったときの応急処置は比較的簡単で、他の人の助けを借りて行う応急処置と、一人で行う自助の応急処置に分けられます。

一人でいる場合：一人でいるときにけいれんが起きたときは、素早く足を収縮させ、足の指を足の中心に向かって曲げ、足の裏を円弧状にします。次に、手を使って足をまっすぐにします。座っている場合は、手で膝を押してまっすぐにすることができます。 5秒間そのままお待ちください。痛みが消えた後も膝を押したまま、太ももをゆっくり緩めます。再び痛みを感じたら、再び足を伸ばします。

他の人の援助: 誰かが足がつってどうしたらいいかわからないときは、すぐに足をまっすぐに伸ばし、足を上げて頭に寄りかからせ、数秒間その状態を保つように指導して、痛みを和らげてください。

予防方法

筋肉のけいれんは予防できます。役立つ簡単な準備方法をいくつかご紹介します。

牛乳を 1 本飲む: 激しい運動の 4 時間前に牛乳を飲むと、体内のカルシウムを補給できます。牛乳以外にも豆腐製品、卵、干しエビなどもカルシウムを多く含む食品です。

ウォーミングアップ運動に注意してください。運動は徐々に行う必要があります。激しい運動の前にジョギングでウォーミングアップし、その後、下向きの動きを数回行って筋肉を伸ばします。

運動後は暖かく保つ：運動後は大量の汗をかくため、多くの人が暖かく保つことの重要性を無視します。けいれんを防ぎたいなら、冷たい風を吹かないようにするだけで十分です。

正しい姿勢を身につけることに注意してください。特に天気が涼しいときは、運動後に手足を伸ばした状態を保つようにしてください。座るときは膝を曲げずにまっすぐ伸ばしてください。