2歳半の赤ちゃんには何を補給する必要がありますか?

幼児期の栄養摂取は、赤ちゃんの成長と発達にとって非常に重要です。子供に必要な栄養を適度に補給するために、大人は子供のための適切な食事計画を立てるべきです。では、2歳半の赤ちゃんには何を補給する必要があるのでしょうか?ご存知のとおり、乳幼児期に必要なのは、成長と発育を助ける物質を摂取することです。したがって、最も効果的な方法は、タンパク質やその他の物質を補給して、乳幼児自身のエネルギーを増やすことです。

1. ベジタリアン朝食サンドイッチ

材料: トースト 4 枚、レタス 2 枚、チーズ 2 枚、ピクルス 1 個、卵 1 個、ケチャップ、サウザンアイランドドレッシング、水。

作り方：卵を洗って鍋に入れ、水を注ぎ、強火で沸騰させ、中火で8分間煮て、取り出して自然に冷まします。ピクルスをスライスし、レタスを洗って水を切り、ゆで卵をスライスします。トーストをパンマシンに入れ、スイッチを押して、自動的にポップアップするのを待ってから取り出し、トーストスライスの4辺を切り取り、サウザンアイランドドレッシングを1層塗ります。次に、ケチャップ、レタス、チーズ、卵スライスの層を塗ります。次に、ピクルススライスの層を置きます。最後に、トーストの層を置きます。つまようじで固定した後、サンドイッチを斜めに切ります。

2. ミニフルーツサンドイッチ

材料: トースト 4 枚、キウイ 1 個、イチゴジャム 大さじ 1 杯、ジャム スプーン 1 杯。

トーストの硬い端を切り落とします。トーストを1枚取り、その上にイチゴジャムを塗り、トーストで覆います。トーストの上にキウイスライスを置きます。その上にもう1枚のトーストを置き、パイナップルジャムを塗り、最後のトーストで上を覆い、小さな三角形に切ります。

1.朝一番のレモン水：レモン水は喉の渇きを癒し、食欲を薄めることができるため、不適切なダイエットを効果的に抑制し、大幅な減量効果があります。この減量法は現在、日本で最も人気があります。自宅で自分で行うことで減量の効果を得ることができます。非常に効果的です。レモン水の自家製方法は非常に簡単です。レモンジュース半分を1リットルの水に加えて冷蔵庫に入れるだけです。毎朝目覚めた後、大きなグラス1杯のレモン水を飲みます。15分間の朝の運動と組み合わせると、効果がさらに高まります。体内の毒素を効果的に排除するために、この7日間は毎朝グラス1杯を飲むことが特に推奨されます。

2. 軽い食事だけを食べる: 休暇後の減量の多くの例には、1 日断食する例があります。ただし、健康のために断食を省略することはできますが、この期間中は脂っこい食べ物を食べてはいけません。次の食材は絶対に軽くて満腹感があるので、今日食べることができます。

味気ない食べ物だけを食べる

全粒粉パン：全粒粉パンはパンの中で最もカロリーが低いです。朝食やお茶の時間に全粒粉パンを食べることができます。

オートミール：多くの海外のダイエットメニューでは、朝食のメイン料理としてオートミールが使われています。第一に、オートミールはカロリーが低いです。第二に、オートミールはビタミンB、E、鉄分などの栄養分が豊富で、消化を促進する効果が顕著です。

カリフラワー：カリフラワーは食物繊維が豊富です。トマト、玉ねぎ、ピーマンなどと一緒に調理すると、ダイエットスープになります。お腹が空いたときに飲んでください。カロリーが低く、満腹感があります。

ゆで鶏: これは多くのダイエットメニューに指定されている料理です。もちろん皮をむいて食べるので、カロリーが低くなります。鶏肉 3 オンスには脂肪が 4.1 g しか含まれておらず、これは牛肉や豚肉の半分よりもカロリーが低くなります。

オレンジ: 天然の糖分、高繊維、低カロリーを含み、キャンディー、ケーキ、クッキーなどのデザートの代わりに最適です。さらに、繊維を多く摂取すると排便を助け、体内の毒素の蓄積を減らします。

3. 夕食はできるだけ控える：特にお腹が空いていない場合は、夕食はできるだけ控えた方がよいでしょう。夜に食べ過ぎると、胃や腸に蓄積しやすく、消化できず、胃の中に食べ物が溜まり続けるからです。本当にお腹が空いている場合は、簡単な野菜や果物を少し食べ、食べ過ぎないようにし、寝る前にウォーキングやストレッチなどの運動をして、寝る前に消化を良くしましょう。