2歳の赤ちゃんはどれくらい睡眠をとるべきですか？

2 歳の赤ちゃんはすでに話したり歩いたりできるようになり、1 日のエネルギー消費量は普通の乳児や幼児よりはるかに多くなります。では、2 歳の赤ちゃんにとって、どれくらいの睡眠が健康的で適切なのでしょうか。

赤ちゃんの睡眠時間には個人差があります。より長い睡眠をとる子もいれば、より短い睡眠をとる子もいます。1 日に必要な通常の睡眠時間は次のとおりです。新生児から 2 か月までは 20 時間、2 か月から 4 か月までは 16 時間から 18 時間、4 か月から 9 か月までは 15 時間から 16 時間、9 か月から 12 か月までは 14 時間から 15 時間、12 か月から 15 か月までは 13 時間から 14 時間、15 か月から 2 歳までは 13 時間、2 歳から 3 歳までは 12.5 時間、3 歳から 5 歳までは 12 時間。

2歳の赤ちゃんは1日12〜13時間眠る必要があります。十分な睡眠は赤ちゃんの脳の発達を促し、特に夜間に分泌される下垂体の成長ホルモンの働きを良くするため、十分な睡眠は子供の身長の成長を促します。もちろん、12～13時間に達することが厳密に必要というわけではなく、人によって異なる場合がありますが、正午に2時間眠ることは非常に重要です。

睡眠の質は子供の身長に重要な影響を及ぼします。研究によると、子どもは起きているときよりも眠っているときのほうが3倍速く成長するそうです。これは、子供が眠りについた後、脳の底部にある下垂体がより多くの成長ホルモンを分泌できるようになるためです。成長ホルモンの機能は、骨、筋肉、結合組織、内臓の成長を促進することです。思春期に入る前の子供は、睡眠中にのみ成長ホルモンを分泌します。したがって、睡眠は子供にとって単に休息のために必要なだけではなく、身体の発達を促進するきっかけでもあることを理解する必要があります。

子どもの睡眠は量だけでなく質も保証されなければなりません。子どもが幼いころから良い睡眠習慣を身につければ、生涯にわたってその恩恵を受けることができます。

上記は2歳児の睡眠時間です。 2歳の赤ちゃんは自由に歩き回ることができ、より多くの体力を消費するため、不眠の持続時間よりも睡眠の質の方が実は重要です。親として、私たちは子供たちがよりよい睡眠をとれるよう、快適な不眠環境を作り出すべきです。