17歳で早く身長を伸ばす方法

男の子も女の子も思春期に最も早く成長することは誰もが知っています。そのため、この時期には、親は食事にもっと栄養を加え、子供たちにもっと栄養価の高い野菜や果物を食べるように促す必要があります。必要に応じて、子供たちにカルシウム錠剤を与えることもできます。定期的なカルシウム錠剤は骨の成長と発達を促進し、骨粗しょう症を引き起こす可能性は低いです。では、17歳の子供はどうすれば早く身長を伸ばすことができるのでしょうか。

2. 成長期であれば、運動後に失われたカルシウムを補給するためにカルシウム錠剤を摂取し、骨の形成材料を補充することができます。しかし、カルシウムは非常に吸収しにくい物質であり、まず第一に、胃液によってカルシウムの大部分が破壊され希釈されるのを避けるために、クエン酸カルシウムを購入できれば役立つでしょう。しかし、カルシウムが小腸で吸収されるにはビタミンDが必要なので、ビタミンDを同時に、または最初に摂取し、次にクエン酸カルシウムを摂取する必要があります。購入できない場合は、乳酸カルシウムを購入し、次にグルコン酸カルシウムを購入してください。炭酸カルシウムしか購入できない場合は、胃酸によって効果が著しく損なわれます。

3. 牛骨スープなどの天然炭酸カルシウム食品を食べると効果があると考えないでください。これらの食品にもリンが多く含まれています。人間にとって最適なカルシウムとリンの比率は 2:1 です。リンが多いとカルシウムの損失が促進されます。したがって、同様の食品で体を補充するという考えには科学的根拠がありません。残念ながら、牛骨スープを飲む場合、カルシウムとリンを分離することは不可能なので、飲んでも無駄です。リンが多すぎると、逆効果になることもあります。

5. 「牛乳と豆乳を飲む」は牛乳と豆乳を飲むことを意味します。牛乳には食物活性カルシウムが豊富に含まれており、他の食品よりもカルシウム含有量が多く、人体にとって理想的なカルシウム源であり、吸収しやすく安全です。さらに、タンパク質、微量元素、必須アミノ酸も豊富に含まれています。豆乳には植物性タンパク質や微量元素などが豊富に含まれていますが、最も重要な理由の一つは「大豆イソフラボン」が豊富に含まれていることです。大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た構造を持ち、エストロゲン作用を持つ植物ホルモンの一種です。中高年、特に閉経後の女性では、エストロゲンレベルが急激に低下し、継続的な骨量減少につながる可能性があります。大豆イソフラボンにはエストロゲンを補充する効果があります。もちろん、豆乳は牛乳と一緒に摂ると健康効果がさらに高まります。カルシウムを補給する最も重要な方法は食事であり、薬は補助的なものにしかなり得ません。牛乳や魚介類など、カルシウムやタンパク質を含む食品を多く摂取し、日光に当たる機会を増やすと、皮膚でのビタミンDの合成が増加し、カルシウムの吸収に役立ちます。