2歳児の毎日の食事プランは何ですか?

一般的に、赤ちゃんが2歳くらいになると歯が12本以上生えてくるので、この時期に補助食品を与えることは可能です。しかし、2歳の赤ちゃんの消化器系はまだ比較的未熟なので、親は赤ちゃんにどのような食べ物を与えるかを真剣に検討する必要があります。消化しやすく栄養価が高いものであれば大丈夫です。では、2歳児の毎日の食事プランは何でしょうか?

1. 朝食：牛乳（200ml）、パン（25g）（午前6時頃） おやつ：煮卵（卵1個、植物油5g）（午前8時頃）

2. 昼食：軟飯（米40～50グラム）、蒸しタチウオ（タチウオ30グラム、塩少々）、青菜入りエビの炒め物（エビ3グラム、青菜50グラム、油5グラム）、にんじんと豆腐のスープ（にんじん5グラム、豆腐10グラム）

(午後12時頃) おやつ: 肉野菜蒸しパン1個(小麦粉25g、肉10g、青菜10g)、みかん50g (午後3時頃)

3. 夕食：軟飯（米40～50g）、えびとえんどう豆の炒め物（えび25g、えんどう豆15g、油5g）、リンゴ（100g）（午後6時頃）

4. 遅めのおやつ：牛乳（200ml）（午後10時頃）

2歳児の食事の特徴

赤ちゃんが2歳になると、消化機能が向上し、食事の種類や調理法が徐々に大人の食事に移行し、穀類や野菜、肉類を主体とした食品が幼児の主食となっていきます。しかし、この時期の食事はやはり栄養バランスや消化のしやすさに気を配る必要があり、大人の食べ物だけを食べることはできません。

赤ちゃんのために料理をするときは、食べ物を柔らかくしてください。揚げパンやパンケーキなどの揚げ物は朝食に食べさせないでください。代わりに、パンやビスケット、卵、牛乳などを食べさせてください。1日の牛乳の摂取量は約250mlに抑えてください。ミルクの量が減った後は、赤ちゃんに1日2回おやつを与える必要があります。午後と夕方に与えることもできますが、与えすぎないようにしてください。そうしないと、赤ちゃんの食欲と食物摂取に影響を与え、時間が経つにつれて赤ちゃんの栄養失調を引き起こします。