子どもが遅く寝るとどんな危険があるのでしょうか？

夜更かしは人体に大きな害を及ぼす可能性があるため、誰もが夜の 11 時前に就寝する必要があります。特に腎臓に関しては、子供は成長と発達の段階にあります。赤ちゃんが遅く寝ると、発達が遅れやすくなります。また、子供が遅く寝るとホルモンの分泌にも影響するため、親は子供の睡眠をコントロールする必要があります。では、子供を遅く寝かせるとどんな危険があるのでしょうか?

1. 身長: 子供の身長は両親の遺伝子だけでなく、睡眠、運動、食事などの要因にも左右されます。成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠は重要な要素の一つです。

親御さんたちはその仕組みをよくご存知だと思いますので、ここではあまり説明しません。つまり、午後8時半までに子供たちを寝かせるのが最善です。午前7時頃に起きます。

2. 良い睡眠習慣は、脳の働きをスムーズにし、記憶力を向上させ、半分の労力で 2 倍の読書効果をもたらします。逆に、子どもがよく眠れなければ、その害は明らかです。

3. 心臓への害：子供が十分な睡眠を取らないと、過度のストレス反応を起こし、イライラしたり、怒りやすくなったりします。感情が興奮し、心拍数、血圧、呼吸がすべて速くなります。時間が経つにつれて、これは子供の心臓血管疾患の種をまきます。

4. 肥満と睡眠不足はグレリンの分泌を増加させ、レプチンの分泌を抑制します。子供は睡眠不足で日中無休で無気力になり、居眠りをしたり活動量が減ったりして肥満につながります。

1. 子どもが遅く寝ると身長に悪影響が出る

小児科の専門家は、午後10時から午前1時までが成長ホルモンの分泌が最も活発な時期であり、この時間帯に子どもは深い眠りにつくべきだと指摘しています。浅い眠りから深い眠りに移行するのには約50分かかりますので、9時から寝るのがよいでしょう。寝るのが遅すぎると、起きている時間が長くなり、体内で大量のアドレナリンが分泌され、脳下垂体からの成長ホルモンの分泌が抑制されます。これが、子どもの身長が伸びないもう一つの大きな原因です。

2. 子どもが遅く寝ることの害は心臓へのダメージ

夜更かしをすると、体のどの部分よりも肝臓にダメージが及ぶと考えがちです。実際、幼い子供の場合、心臓が最も深刻なダメージを受けます。研究によると、遅く寝る子供は睡眠不足や寝付けないことで興奮しやすくなり、イライラしやすくなる傾向があるそうです。感情的に興奮すると呼吸が乱れ、血圧が上昇し、心拍数が速くなります。これが長期間続くと、小児の心臓血管疾患の原因となります。

3. 子どもが遅く寝ると体重にも悪影響

遅く寝る子供は、翌日も遅く起きる習慣があることが多いです。そのため、朝食を抜いたり、昼食を食べ過ぎたり、食欲がなくなったりしやすくなります。食べ過ぎや不規則な仕事や休憩のスケジュールにより、子供の体重は簡単に変動してしまいます。太りすぎ、栄養失調、または痩せすぎ。

4. 子どもが遅く寝ると肝機能に悪影響が出る

肝臓は午後 3 時から翌日の早朝までグリコーゲンを吸収して蓄えます。午前 3 時以降は、胆嚢がグリコーゲンを分解してブドウ糖に変換し、翌日に子供の体に必要な栄養を供給します。子どもが遅く寝ると、肝臓本来の同化機能が逆転し、本来蓄えられるはずの肝臓グリコーゲンがブドウ糖に変換されて消費され、子どもが夜更かしするために必要な栄養を補給することになります。翌日には子どもの体内のブドウ糖が不足し、この状態が続くと子どもの肝機能は必然的に弱まってしまいます。

5. 子どもが遅く寝ると思春期が早まるという弊害がある

就寝時間が遅いと、ストレスホルモンの分泌が刺激され、成長ホルモンの働きが抑制され、下垂体による性ホルモンの正常な調節にも影響が及び、子どもの身長が伸びず、思春期早発症を経験することになります。