子どもはどのような運動をすれば身長を伸ばせるのでしょうか？

子どもの身長は、親にとって常に懸念事項です。子どもの成長が遅い親や、子どもの身長が伸びないことを心配する親は、自分の身長が低いことが将来子どもに影響を及ぼすのではないかと心配し、特に悩みます。実は、そのような状況を心配する必要はありません。私たちは子供たちを助けることができます。食生活を改善すると同時に、運動をさせることにも注意を払う必要があります。では、子供たちはどのように運動すれば身長を伸ばすことができるのでしょうか？次の紹介を通して調べてみましょう。

運動すると血液循環がよくなり、骨端線細胞が活発になります。運動は骨のカルシウムの吸収を高めます。カルシウムを摂取し、十分に日光を浴びているのに、骨のカルシウム沈着が悪い子供はよくいます。これは運動不足に関係しています。カルシウムの吸収には運動が必要です。適度で適切な運動は、カルシウムの吸収と利用に最も効果的です。もちろん、運動は子供の年齢に基づいて行う必要があります。たとえば、生後6か月未満の子供は、寝返りを打ったり、転がったり、能動運動と受動運動を多く行う必要があります。はいはいができるようになったら、もっと活発にはいはいをする必要があります。

運動は適度で適切なものでなければならず、過度なものであってはなりません。過度な運動は一部の子供に悪影響を及ぼし、過度の疲労、筋肉や靭帯の緊張、心臓への負担の増加を引き起こす可能性があります。運動の基本は、週に5回以上行うことがベストです。3回未満では効果がありません。3～5回であれば許容範囲で、5回以上がベストです。

屋外では走ったり、ジャンプしたり、ホッピングしたり、ボール遊びをしたりできます。また、トランポリンも良い運動です。トランポリンは下肢の弾力運動で、成長に良いです。成長に適した運動の第一のタイプは有酸素運動です。これは、一気に行うのではなく、比較的長時間続ける運動です。たとえば、100メートル走は有酸素運動ではありません。有酸素運動は呼吸量を増やし、十分な酸素を供給します。

2つ目は、ストレッチ運動、走り高跳び、縄跳び、ジョギング、トランポリン、水泳など、下肢の弾性運動です。体の弾力性を高めるこれらの有酸素運動は、身長を伸ばすのに最適です。

上記の内容は、運動を通じて子供の身長を伸ばす方法についてです。平常時には、子供に良い生活習慣、規則的な勉強時間、十分な睡眠、栄養のある食事を身につけさせる必要があります。特に、適切な運動と良い気分を保つ必要があります。多面的なコンディショニングを通じて、子供の身長を伸ばす必要があります。