子どもはどのように食べれば身長が伸びるのでしょうか？

子供の身長は、親にとって常に関心事です。親は皆、子供が背を伸ばすことを望んでいますが、身長は主に遺伝的影響などの先天的な要因によって決まります。しかし、子供の毎日の食事と運動も非常に重要であり、特に食事の役割は無視できません。では、子供はどのように食べれば身長を伸ばせるのでしょうか？次の記事で調べてみましょう。

お子様の身長を伸ばすには、毎日の食生活で次のことを行う必要があります。

1. 食事はバランスが取れていて、食べ物の量は十分でなければなりません。穀物、肉、果物、野菜はすべて食べるべきです。食べ物は多様で、粗い食べ物と細かい食べ物の両方、肉と野菜の組み合わせなど、それぞれの長所がもう一方の短所を補うようにすべきです。カルシウムの補給は適切であるべきです。カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳、カボチャの種などがあります。さらに、ビタミンD、ビタミンC、乳糖などもカルシウムの吸収と利用を助けます。

2.鉄分と亜鉛は必須です。日常の食事では、動物の肝臓などの内臓、赤身の肉（牛肉、羊肉など）、卵黄、魚、豆類は鉄分が非常に多く、生体利用率も高いです。また、亜鉛は生殖腺やゴナドトロピンの分泌に関係しており、青少年の成長、発達、知能に大きな影響を与えます。そのため、カキや動物の肝臓などの亜鉛を豊富に含む食品を定期的に補給する必要があります。

3. 不飽和脂肪酸は欠かせません。不飽和脂肪酸を多く含む食品には植物油や脂肪があり、特にコーン油や大豆油に多く含まれています。魚油、赤身の肉、魚も定期的に摂取する必要があります。野菜、果物、メロンは新鮮なもので、十分な水分が供給されている必要があります。

4. 1日3食の栄養バランスと多様性に気を配りましょう。高タンパク質食品、特に「アミノ酸」を含む食品（チーズ、小麦胚芽、大豆製品、エビ、濃い野菜、さまざまな果物など）をもっと食べましょう。つまり、子どもが成長のために十分な栄養を摂取するためには、よく食べて十分に食べなければならず、食事は変化に富み、さまざまな食品が互いに補完し合うように混ぜ合わされている必要があります。人間の体のすべてのニーズを満たす完璧な食べ物はこの世に存在しません。したがって、食べ物の好き嫌いや間食の問題は是正されなければなりません。

以上の紹介により、今では誰もが食事に気を配り、子供の身長に役立てる方法を知っています。合理性、多様性、栄養の総合性などの面から毎日の食事を調整します。このようにして、子供の身長は間違いなく有益に成長します。同時に、平常時にできるだけ子供たちに運動をさせるべきです。運動も決定的な役割を果たします。