子供が夜更かしすることのデメリットは何ですか？

夜更かしは、現代人がよく行う習慣です。日中は仕事で忙しいので、夜は映画を見たり、ゲームをしたりしてリラックスする人が多いです。遊んでいるうちに、いつの間にか朝早くになってしまいます。夜更かしは人体にとって、特に子供にとって良いことではありません。身体の発達に影響を及ぼし、抵抗力が低下するなどします。ここでは、子供にとって夜更かしがもたらすデメリットについて詳しく紹介します。

現代の生活のペースは一般的に速く、ストレスが多く、多くの親は早く寝る習慣がありません。早く寝る習慣がないのは良いことです。周りの子供たちに影響を与えることもあるからです。編集者の友人にもこのような人がいて、夫婦で一緒にタオバオビジネスを営んでいます。妻は子供を産んでからまだ9、10ヶ月だったのですが、毎日パソコンの前に座っていました。子供は母親を必要としていたので、毎晩母親のようになり、12時過ぎまで寝ることができませんでした。彼らは、これが赤ちゃんに大きな害を及ぼす可能性があることをほとんど知りません。

私たちの先祖には、「早寝早起きは健康の秘訣」という諺があります。夜更かしや夜更かしは身体に非常に有害です。長時間夜更かしをすると、成長や発達に影響を及ぼします。このような影響は、深刻な病気にかかることよりも間違いなく有害です。

1. 脳の知的発達に影響を与える

研究により、深い睡眠は記憶処理と密接に関係しており、創造的思考を高めるためには脳が記憶を保存する前に再構築する必要があることが確認されています。長期間睡眠不足になったり、遅く寝て十分な休息が取れなかったりすると、脳の創造的思考や物事を処理する能力に影響を及ぼします。遅く寝る子供は集中力と記憶力が低下します。子どもの知能が低いと、将来の成長のあらゆる面に影響を及ぼします。

2. 子どもの成長と発達に影響を与える

成長ホルモンの分泌は睡眠中に著しく増加し、ピーク時の分泌量は日中の分泌量の5～7倍にもなります。睡眠していない状態では、成長ホルモンの分泌量は少なくなります。成長ホルモンは下垂体細胞から分泌されるタンパク質で、骨や軟骨の成長を促進し、身長を伸ばす働きがあります。分泌のピークは夜の21:00～1:00と朝の5:00～7:00です。この2つの時間帯に眠っていない、もしくは起きてしまった場合は分泌されなくなり、お子様の身長への影響が顕著に表れる可能性があります。

3. さまざまな病気にかかりやすい

夜に十分な睡眠をとると、疲労が解消されるだけでなく、体の免疫機能も向上します。就寝時間が遅い子供は、エネルギー不足、食欲減退、体重減少、全身倦怠感などの症状を経験することがあります。また、気管支炎やアレルギー性鼻炎などの病気にかかりやすい子供もいます。睡眠不足の子供は、感情が興奮したり、血流が促進されたり、高血圧になったり、心拍数や呼吸が速くなったりする傾向があります。また、下垂体による性ホルモンの正常な調節にも影響を及ぼし、早発思春期を引き起こします。

4. 気性が荒くなる

睡眠不足は疲労につながりやすく、それがイライラ、癇癪、落ち着きのなさといった形で現れます。子どもは癇癪を起こしたり、すぐに泣いたりするかもしれませんが、これは良い性格の形成に非常に有害です。

子どもがいつも夜更かしをしている場合はどうすればいいでしょうか？

1. お子様のための暖かい睡眠環境を作りましょう。

寝室を静かに保ち、テレビやその他の騒々しい音による気を散らすものを排除します。

2. 子どもが幼いころから規則正しい生活スケジュールを守る習慣を身につけさせましょう。

毎晩寝る前に、歯磨き、洗顔、排尿、電気の消しなどを子どもにさせましょう。毎日同じ行動を繰り返すことで、寝る前の良い雰囲気作りに役立ちます。

3. 時間になったら子供を寝かせましょう。

親の中には、子どもは遊んで疲れたら自分で寝るだろうと考え、規則正しい睡眠の習慣を身につけるよう促さない人もいます。子どもは疲れ果てるまで遊び、もちろん最終的にはぐったりして眠りに落ちますが、これは通常、感情的に興奮しすぎたり緊張したりして、不当に不機嫌になった後に起こります。子どもの良い睡眠習慣は自然​​に身につくものではなく、身に付けるには大人の助けが必要です。それでも子供が就寝時間に寝たがらない場合は、大人がもっと注意を払い、習慣を身に付けられるよう決まった就寝時の儀式を用意する必要があります。例えば、寝る前に物語を読んで感情を落ち着かせ、疲れ果てるまで眠らなくてもいいように、満足して眠りにつき、翌朝満足して目覚められるようにするなどです。これは子供にとって理想的なルーチンです。