子供のビタミンD欠乏症を補う方法

子どもの身体の健康は、多くの大人にとって大きな関心事です。多くの子どもは体内で栄養不足に陥りやすく、特にビタミン欠乏症は非常によく見られます。子どもの体内のビタミン不足は、身体の発達にも影響を及ぼします。ビタミンDは一般的なビタミンの一種で、人の体調と密接な関係があります。子どもがビタミンD不足の場合、どのように補給すればよいのでしょうか。

1. 日光浴

人体が摂取するビタミン D のほとんどは、食べ物からではなく、太陽の紫外線にさらされることによって得られます。保護されていない皮膚に十分なビタミン D を摂取させるには、春、夏、秋に 1 日あたり約 15 分間日光を浴びる必要があります。

2. 食生活を調整する

食事を通じて体内のビタミン D レベルを高めるには、サーモン、サバ、マグロなどの油分の多い魚を選ぶとよいでしょう。卵黄にもビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンD強化卵を選ぶこともできます。

チェリオスとミルク。また、母乳中のビタミンD含有量は高くないため、授乳中の母親は乳児に粉ミルクを与え、適時にビタミンDを補給することが非常に重要です。サプリメントは子供の年齢に応じて作ることができます。

3. ビタミンDサプリメントを摂取する

SPF 8 以上の日焼け止めを使用すると、紫外線は完全に遮断されますが、ビタミン D の合成も妨げられます。さらに、肌の色が濃い人、家にいる人、

高緯度地域に住む人の中には、十分なビタミン D を摂取することが難しい人もいます。さらに、加齢とともに、人体はビタミンをホルモンなどの生理活性物質に変換することが難しくなります。したがって、ビタミンDサプリメントの方が効果的です。

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