子供にカルシウムを補給する方法にはどのようなものがありますか?

子どもは心理的、身体的発達の重要な段階にあります。骨や筋肉を正常に発達させたいなら、総合的な栄養を補給する必要がありますが、その中でもカルシウムは欠かせません。子どもにカルシウムサプリメントを与えると、身長が伸び、体力が増すことはよく知られています。カルシウムを補給する方法は今や数多くありますが、むやみにカルシウムサプリメントを摂取するのはやめましょう。ここでは、子供のためのカルシウム補給方法をいくつか紹介します。

まず、医薬品サプリメント

病院に行く場合は医師のアドバイスに従ってください。自分で薬局に行って買う場合は、子供用のカルシウムであることを確認してください。粉末、液体、固形など種類が豊富なので、お子様の年齢に合わせてお選びください。よく使われるものは、易科心、龍木骨強壮顆粒、地僑児童カルシウム、三京グルコン酸カルシウムなどです。

第二に、栄養補助食品

症状がそれほど深刻でない場合は、医師は栄養補助食品の摂取を勧めるでしょう。カルシウム補給に適した食品を見てみましょう。

（１）牛乳及び乳製品

全乳、ヨーグルト、子供用チーズはすべて良い選択です。子どもの年齢に合った粉ミルクも良いでしょう。同時に、粉ミルクには成長に有益な他の物質が加えられており、抵抗力を高めるのに役立ちます。

多くの乳製品メーカーが子供向けミルクシリーズを展開しており、フルーツ風味だけでなく甘みもあり、多くの子供たちに好まれています。しかし、甘すぎると子供の歯に悪影響を及ぼし、栄養の吸収にも影響を及ぼします。

（２）大豆製品

ピーナッツ、ゴマペースト、豆乳、豆腐、豆腐細切り、その他の豆類（インゲン豆、白インゲン豆、ピント豆、インゲン豆、ひよこ豆）のほとんどには、かなりの量のカルシウムが含まれています。

自分で豆乳を作ることもできます。豆乳メーカーに大豆、ピーナッツ、黒ゴマを入れます。約 20 分で、温かくて栄養価の高い豆乳が出来上がります。豆の種類を選んで味を変えることもできます。

（３）シーフード

エビの皮、昆布、キハダ、海苔、車海老、各種魚介類。

エビの皮と海藻はスープを作ったり、餃子の具材として使うことができます。昆布は冷たくして食べても、煮て食べてもおいしく、エビや魚は蒸して食べてもおいしくいただけますが、もちろんここでご紹介したシンプルな食べ方の方が栄養を最も多く残すことができます。親は好きなように料理することができ、子どもはさまざまな方法で食べるのが好きです。

（4）新鮮な野菜

キャベツ、カリフラワー、キャベツ、菜種、セロリ、ニンジン、フェンネル、コリアンダー、黒キクラゲ、マッシュルーム、カラシナ。

シュウ酸を多く含む野菜は、まずシュウ酸を破壊するために湯通しし（シュウ酸はカルシウムの吸収に影響を与える可能性があります）、その後調理する必要があります。例: キャベツ、カリフラワー、ほうれん草、アマランサス、空芯菜、カラシナ、雪菜、たけのこ。同様に、ほうれん草と豆腐も一緒に調理しないでください。

（５）新鮮な果物とドライフルーツ

スイカ、ナシ、ビワ、バナナ、オレンジ、イチゴ、サクランボ、リンゴ、サンザシ、アプリコット、アーモンド、レーズン、クルミ、スイカの種、カボチャの種、乾燥桑の実、蓮の実など。

（６）肉と卵

ラム肉、豚肉（赤身）、鶏肉、卵、アヒルの卵、ウズラの卵、豚肉のでんぶなど。

動物の骨の80％以上はカルシウムですが、水に溶けず吸収されにくい性質があります。そのため、食品にする場合はあらかじめ砕いて酢を加え、弱火でゆっくり煮込むと良いでしょう。食べるときに浮いた油を取り除き、野菜を加えると美味しいスープになります。

3番目に、カルシウムを補給するために子供は何を食べるべきでしょうか?

カルシウムサプリメントは医師の指示に従って摂取してください。カルシウムが不足している場合は、医師の指導のもと、食生活を調整し、適切な量のカルシウムサプリメントを摂取してください。炭酸カルシウムはカルシウム含有量が高く、副作用が少なく、安価で、牛乳と同様に吸収率が40％と高いため、現在広く使用されているカルシウム製剤です。カルシウムの吸収力向上。カルシウムを補給する際には吸収の問題もあります。いくら補給しても吸収されなければ意味がありません。同時に、AD（タラ肝油）を補給するとカルシウムの吸収が促進され、日光を浴びることもカルシウムの吸収を促します。また、乳児の胃腸系が不完全な場合、カルシウムの吸収が低下するため、カルシウムを補給すると同時に、腸内の有益な細菌も補給する必要があります。