カルシウム、鉄分、亜鉛を補給するために子供に何を食べさせるべきでしょうか?

一般的に、子どもが好き嫌いが多いと、栄養失調に陥る可能性が高くなります。子供の中にはカルシウム、鉄分、亜鉛が不足している人もいますが、これらは食事を通して補うことができます。例えば、カルシウムを補給する食品としては、干しエビ、菜種、ゴマなどが挙げられます。

カルシウム、鉄分、亜鉛を補給するために子供が食べるのに適した食べ物は何ですか?

1. カルシウムを多く含む食品

乳製品、豆類及びその加工品、フナ、干しエビ、菜種、カラシナ、ゴマ等関連記事: カルシウム補給に最適な子供の食品の推奨事項。

2. 鉄分を豊富に含む食品

赤身の肉、動物の肝臓、魚、エビ、昆布、黒キノコ、海藻、ゴマ、大豆、緑の葉野菜。

3. 亜鉛を多く含む食品

亜鉛は主に魚介類や動物の内臓に含まれています。動物性食品には亜鉛が多く含まれており、動物性タンパク質の分解によって生成されるアミノ酸も亜鉛の吸収を促進します。例えば、カキ、ホタテ、魚、動物の肝臓、赤身の肉、卵黄、キノコ、豆、昆布、ナッツなどです。