子供の身長に影響を与える食べ物は何でしょうか?これらの食品はお子様の成長に影響を与えます

生活水準と食生活水準の向上に伴い、多くの子供たちが食生活をコントロールできていません。時には、身長の伸びに役立たない食べ物をたくさん食べてしまうこともあります。多くの食べ物は子供の身長に影響し、また体に非常に有害で、身長の障害につながります。では、子供が身長の伸びに影響を与える食べ物は何でしょうか?これらの食品を見てみましょう。

影響要因1：6つの主要栄養素は必須である

十代の若者が欠かすことのできない最も重要な栄養素は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、水分、無機塩（ミネラル）などのいくつかの主要な栄養素と、多くの非必須栄養素です。

「人体が成長するには細胞分裂が必要であり、7大栄養素は欠かせない」とソン・ユー氏は言う。これらの栄養素は食物から直接摂取できるという。

お母さんは、子どもに十分な量を与えることだけでなく、バ​​ランスよく与えることにも気を配る必要があります。また、いつから与え始めるかも重要です。宋宇氏は、一般的に言えば、6歳から14歳は青少年の成長と発達において重要な段階であり、6歳から子供の栄養に注意を払うべきだと考えています。季節は栄養補給の補助的な役割も果たします。伝統的な中国医学では、春は万物が生き返る季節であると信じられています。そのため、春と夏は子供の栄養補給にも重要な季節です。

影響要因2: 十分な睡眠をとる

近年、多くの研究者が、子供の睡眠不足は直接的に低身長につながると述べています。

近年、多くの調査や研究により、低身長児の成長ホルモンの分泌量は健常児に比べてはるかに少なく、夜間十分な睡眠が取れていない子どもが相当数いることが確認されています。幼少期から思春期前までは睡眠中に成長ホルモンが豊富に分泌されるため、夜9時から翌日の午前9時までの成長ホルモンの分泌量は、日中の12時間の3倍にもなります。特に、夜9時の入眠から70分後に分泌のピークを迎えます。

宋宇氏は、夜の睡眠時間はまさに人体が成長ホルモンを分泌する時間だと述べた。脳下垂体から分泌される成長ホルモンは、子どもの成長を促す重要なホルモンである。

影響要因3：運動量とジャンプ運動量を増やすと効果的

どのような運動がティーンエイジャーに適しているでしょうか?ソン・ユー氏は、身長だけの観点から言えば、圧迫的なスポーツではなく、ジャンプなどの垂直圧力を生み出すスポーツを選ぶという原則に従うべきだと述べた。

縄跳び、ランニング、バスケットボール、バレーボール、ダンス、懸垂などは、すべて上方にジャンプしたり外側に伸びたりする運動です。しかし、ウェイトリフティング、ダンベル、その他の運動はすべて内側への圧力をかけるため、関節が圧迫されやすく、骨の伸張や発達にはつながりません。