小児肥満をより効果的に予防する方法

子供の肥満は比較的よくあることと言えます。特に親に甘やかされて育った子供に多いです。親が子供を甘やかしすぎて、いろいろな食べ物を与えてしまうことも肥満の原因になります。そのため、子供に科学的に食事をさせ、運動を促すことに注意する必要があります。

1. 両親と祖父母は同じ意見を持つべきである

まず、家族全員、特におじいちゃんやおばあちゃんの協力を得る必要があります。そうでなければ、心が優しく、祖父母が子供に隠れて栄養をたっぷり与えながら、親が子供に減量を勧めたり、親の行動を直接否定したりすると、減量への道はきっと障害だらけになるでしょう。

2. 肉と野菜を含むバランスの取れた食事を摂る

肥満児の多くは肉は食べるのが好きで野菜は食べないので、特定の栄養素が著しく不足しています。したがって、親は子供たちに何でも食べるという良い習慣を徐々に身につけさせるべきです。

子供の食習慣は生まれつきのものではなく、親が示す模範によって決まる場合がほとんどです。特定の食べ物は栄養があっておいしいと子供に伝えながら、毎回それを避けていると、子供はその食べ物に対してさらに嫌悪感を抱き、好き嫌いをする習慣が身についてしまいます。したがって、親が子供に野菜をもっと食べさせようとするときは、親自身も良い模範を示さなければなりません。

3.食べ過ぎず、少量ずつ頻繁に食べる

幼稚園では、子どもたちが食事中に少しお腹が空いてしまうことがあり、母親は先生に、子どもたちがほとんど食べ終わるまで食べさせなくていいと何度も言っています。

家庭では、母親は子どもが好きなものを無制限に食べさせないように注意する必要があります。そうしないと、子どもの胃が膨張して食べ過ぎてしまうからです。一般的に、子供は食事中に空腹になって食べ過ぎないように、食事の合間に果物を食べることができます。

4. ジュースや水をもっと飲み、甘い飲み物は控える

肥満児の多くは、コーラやスプライトなどの炭酸飲料を飲むのが大好きです。これらの飲料は糖分とカロリーが高いです。飲みすぎると、赤ちゃんが太らない方が不思議です。

したがって、赤ちゃんの炭酸飲料の摂取量を制御することは、赤ちゃんの体重減少を助ける重要な方法です。