子どもたちはどのように運動するのでしょうか？これらのスポーツは適しています

子供にとって、定期的な運動は身体に非常に有益です。運動は血液の循環を促進し、骨の発達を助け、子供の体力と身長を成長させます。しかし、多くの親は、適切な運動だけが子どもの成長に役立つことを理解していません。

1. 長距離走：成長と発達を助ける

専門家らは、1年間の長距離走トレーニングを経た児童・青少年の身体の発達は正常で、身長や体重の伸びも一般の児童・青少年よりも高いことを発見した。しかし、専門家は、子供や青少年の骨や臓器はまだ完全には発達していないことにも注意を促している。適切な長距離走は彼らを強くすることができるが、それが子供の身体的負荷を超えると、彼らの体に害を及ぼす可能性もある。

2. 直立姿勢：正しい脚の形

実践により、子供や十代の若者が「直立不動」のトレーニングを続けると、「O」字型脚や「X」字型脚を矯正するのに非常に効果的であることがわかっています。体全体を動かし、足を揃え、膝をできるだけ近づけて正しい立ち姿勢を保ちます。この立ち姿勢は、脚の形を矯正するのに役立ちます。

3. 卓球：近視を防ぐ

卓球をするとき、子供の目はボールの動きに合わせて前後に動きます。この過程で、目は常に動いているため、目の周りの血液循環が促進され、目の神経の機能が向上し、目の疲れが軽減され、子供の近視を効果的に予防できます。

4. バウンス：脳を刺激する

専門家は、すべての有酸素運動には脳を活性化する効果があり、ジャンプ運動が最も効果的であると考えています。縄跳び、シャトルキック、輪ゴムジャンプ、ダンスなどの活動は、脳に十分なエネルギーを供給し、脳の活力を刺激します。これらのジャンプ運動の中で、輪ゴムジャンプは子供の身体の発達に最適です。この過程で、腰、脚、関節がすべて関与します。これらの部分の動きは、大脳皮質神経全体を調整することができます。