視力が低下している子供はどのような食べ物を食べるべきでしょうか?

視力の低下は子供の勉強や将来の生活に一定の影響を与えるため、親が子供の視力の低下を心配するのは当然です。カルシウムを豊富に含む食品を多く与え、ビタミンAの補給に注意を払うことができます。

1. カルシウムを豊富に含む食事。

カルシウムは眼組織の「保護者」です。体内のカルシウムが不足すると、網膜の弾力性が低下し、水晶体の圧力が上昇し、眼球の前後径が長くなるだけでなく、角膜や毛様体筋の変性病変も引き起こし、視力低下や近視につながりやすくなります。牛乳、豆、食用キノコ、ドライフルーツ、魚介類にはカルシウムが豊富に含まれています。タラ肝油、動物の肝臓、乳製品、卵黄にはビタミンDが豊富に含まれています。この2つを一緒に食べると、カルシウムの吸収を助けます。

2. ビタミンAの補給に注意してください。

レチノールとしても知られるビタミンAは、人間の視力の形成に重要な役割を果たします。網膜のロドプシンの合成に関与しています。ビタミンAが不足すると、暗い環境に適応する目の能力が低下し、ひどい場合には夜盲症になることもあります。

3. ビタミンAは主に動物性食品に含まれており、動物の肝臓、タラ肝油、魚卵、全乳および全乳製品、卵などに多く含まれています。植物性野菜にはビタミンAは含まれていませんが、含まれるカロチンは人体内でビタミンAに変換されるため、プロビタミンAと呼ばれています。プロビタミン A は、ほうれん草、ネギ、エンドウ豆の芽、アルファルファ、ピーマン、サツマイモ、ニンジン、カボチャ、アプリコット、マンゴーなどの緑黄色野菜や果物に高濃度で含まれています。