子どもの不眠症の原因は何か？母親が理解すべきこと

一般的に言えば、子どもは不眠症に悩まされることはありません。もし不眠症に悩まされているなら、私たちはそれに注意を払う必要があります。不適切な睡眠方法、睡眠への恐怖、環境要因、生理的要因が子どもの不眠症の主な原因です。子どもが不眠症に悩まされている場合は、原因を突き止め、それに応じて治療しなければなりません。

子供の不眠症の主な原因は次のとおりです。

不適切な睡眠方法：幼い子どもが寝つきが悪いのは、子どもを抱きかかえて寝つくのを待ってからベッドに入れる、子どもと一緒に寝る（子どもと寝る）など、親の誤った子育て方法に関係していることが多いです。幼い子どもが眠りにつくのが難しいことと不安定な愛着との間には明らかな関係があります。

睡眠恐怖症: 4 歳から 12 歳の子供は夜を怖がることがあります。親はこれに気づいていないことがよくあります。子供の中には、「眠り」を「死」と混同し、眠ると死んでしまうと信じている子もいます。だから睡眠に対する恐怖があるのです。

環境要因: 騒がしい睡眠環境、明るい光、室内の過度な暑さや寒さ、高湿度、寝心地の悪いベッド、混雑した部屋、勉強のプレッシャーなどはすべて、眠りにつくのに影響します。

生理的要因: 空腹すぎる、満腹すぎる、身体的な不快感などにより、眠りにつきにくくなることがあります。

睡眠リズム障害：子どもが学校に通い始めてから、夜間に長時間勉強しすぎて、本来の睡眠・覚醒リズムが乱れてしまいます。

さらに、お茶、コーヒー、コカコーラ、チョコレートなどの刺激性の食べ物や飲み物を摂取したり、中枢神経刺激剤を服用したりすると、寝つきが悪くなり、睡眠障害を引き起こします。

不眠症には、寝つきの悪さ、睡眠中の覚醒の増加、早朝覚醒の 3 つの形態があります。乳児や学童は寝つきが悪かったり、睡眠中に目が覚めたりすることが多いですが、青年期にはこれら 3 つの症状が同時に現れることもあります。

子供の不眠症の治療では、一般的に睡眠薬の投与は推奨されず、代わりに生活習慣の調整と心理的な快適さに重点が置かれます。

治療法としては以下のようなものがあります。

悪い子育て方法を改善する: 子どもに良い睡眠習慣を身につけさせ、眠くなったときにだけ寝るようにし、ベッドに長く横にならないようにし、子どもと一緒に寝ないようにし、就寝前には物語をあまり話さないか、まったく話さないようにします。

睡眠環境を改善する: 睡眠環境が静かで暖かく、室内温度が適度であることを確認します。理想的な温度は 25 度です。寝るときは電気を消すようにしてください。規則正しい睡眠習慣を身につけることは非常に重要です。

適切な身体活動: 身体活動は勉強の疲れを和らげるだけでなく、睡眠を改善し、不眠症を治療することもできます。

心理療法：不眠症の子供にケアと慰めを提供し、不眠症の原因を説明し、不眠症はひどいものではなく治癒できることを説明します。不眠症を誘発する要因を排除し、睡眠衛生の知識を説きます。この支持的な心理療法は、不眠症患者の心理的負担を軽減し、睡眠を促進するのに役立ちます。

リラクゼーション療法: この方法は年長児に使用できます。体全体の骨格筋をリラックスさせます。具体的な方法は、運動者は静かに横たわり、まず呼吸を調整し、人為的ではなく自然に呼吸を深くゆっくりにしながら、体のさまざまな部分の筋肉をリラックスさせます。心の中で静かでリラックスできる情景を想像することで、心と体が同時にリラックスすることができます。就寝前にリラクゼーションエクササイズを行うと、覚醒レベルが低下し、眠りにつくまでの潜伏期間が短縮され、睡眠の質が向上します。リラクゼーションプロセス全体を理解できる子供やティーンエイジャーには、より効果的です。

薬物治療：重度の不眠症が勉強や生活に支障をきたす場合は、医師の指導のもと、ジアゼパムなどの薬物を使用して、不眠症による緊張や不安を軽減することができます。

食事療法：この方法は子供の不眠症の治療に非常に効果的です。

1. 高麗人参とナツメのシロップ：タンジン100グラムと揚げたナツメの実100グラム。細かく粉砕し、1回5gを砂糖水と一緒に1日2回服用します。2回目は就寝前に服用するのが最適です。 1回の治療期間は10日間です。

2. ガストロディア・エラタ茶：ガストロディア・エラタ5グラムをスライスし、熱湯で淹れて、1日1回飲むと、青少年疾患の治療に効果があります。

3. 睡眠を助けるチキンスープ：中国のナツメの種とサルビアミルティオリザを各10グラム、オイスター、ピネリア、クララを各15グラム、ショウブ、サンシュユを各5グラム、シナモンを5グラム炒めたもの。すべてのハーブを布で包み、鶏一羽と一緒に煮込みます。肉を食べたりスープを飲んだりすることは、子供や青少年の頑固な不眠症に良い効果があります。