知能を高めるために何を食べればよいですか?これは脳に良いですよ！

子どもの知能とIQは、その子の将来の人生と勉強を決定します。一部の食品には、脳に栄養を与え、知能を向上させる働きがあります。魚と豆は、脳に栄養を与える最高の食品です。ゴマとクルミも脳にとても良いです。これらの食品をもっと子どもに与えてください。

1. ゴマ

ゴマをすりつぶし、少量の砂糖を加えて沸騰したお湯で飲むか、ゴマペースト、ゴマビスケット、ゴマキャンディーなどの製品を買って、朝と夕方に1回ずつ食べます。1回の治療は7日間です。5〜6回の治療コースの後、より良い脳強化効果が得られます。

2. 玄米

体の栄養素の吸収力を高める最良の方法は、玄米を食べることです。玄米には認知能力の維持に欠かせないさまざまなビタミンが含まれています。中でもビタミンB6はホモシステイン値を下げるのに最も効果的です。

3. ニンニク

脳活動のエネルギー源は主にブドウ糖です。ブドウ糖が本来の役割を果たすためには、十分な量のビタミンB1が必要です。ニンニク自体にはビタミンB1は多く含まれませんが、ニンニクはB1とともに「アリアミン」という物質を生成することができ、アリアミンの作用はビタミンB1よりもはるかに強いため、ビタミンB1の効果を高めることができます。したがって、ニンニクを少し食べると、ブドウ糖が脳のエネルギーに変換されるのを促進することができます。

4. 卵

卵に含まれるタンパク質は、天然食品の中でも最高のタンパク質の一つで、人体に必要なアミノ酸が豊富に含まれています。卵黄にはレシチンが豊富に含まれているだけでなく、カルシウム、リン、鉄、ビタミンA、D、Bなども豊富に含まれているため、頭を使う仕事の人に適しています。

5. 豆類とその製品

必要な高品質のタンパク質と8種類の必須アミノ酸は、脳血管の機能を高めるのに役立ちます。さらに、レシチンや豊富なビタミン、その他のミネラルも含まれており、特に頭を使う仕事をする人に適しています。大豆油脂には85.5％の不飽和脂肪酸が含まれており、その中でもリノレン酸とリノール酸が最も豊富です。これらは人体のコレステロールを下げる効果があり、特に中高年の精神労働者の心血管疾患や脳血管疾患の予防と抑制に有益です。

6. 牛乳

牛乳はほぼ完璧な栄養食品です。脳に必須のタンパク質、カルシウム、アミノ酸が豊富に含まれています。牛乳に含まれるカルシウムは人間にとって最も吸収されやすく、脳の代謝に欠かせない重要な物質です。さらに、神経細胞に非常に有益なビタミンB1などの成分も含まれています。脳の働き過ぎによる不眠症に悩んでいる場合は、寝る前にホットミルクを一杯飲むと眠りにつきやすくなります。

7. 魚

淡水魚は脳に良質のタンパク質とカルシウムを供給します。淡水魚に含まれる脂肪酸は主に不飽和脂肪酸で、血管硬化を起こさず、脳動脈に害を与えません。逆に、脳血管を保護し、脳細胞の活動を促進します。

8. バナナ

バナナは栄養価が高く、カロリーが低いです。バナナには「知恵の塩」として知られるリンが含まれています。バナナはトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源でもあります。バナナにはミネラル、特にカリウムイオンが豊富に含まれています。中サイズのバナナには 451 mg のカリウムが含まれています。バナナを定期的に食べると、脳を活性化する効果があります。

9. 昆布

昆布にはリノール酸やレシチンなど脳を強化する働きのある栄養素が豊富に含まれています。昆布などの海藻類に含まれるスルホン酸物質は脳にとってさらに欠かせないものです。