子供に鉄分を補給する方法

子どもが成長するにつれて、体にとって不可欠な要素である鉄分が欠かせなくなります。日常生活において、子どもが偏食や偏食の悪い習慣を持っていると、体内で鉄分が不足し、最も直接的な害は貧血です。したがって、適切な鉄分補給が非常に重要です。では、子供はどうやって鉄分を補給するのでしょうか？子供が鉄分を補給する一般的な方法を見てみましょう。

1. まず野菜を見てみましょう。葉野菜は鉄分が多く、最も鉄分が多いのは菜種で、100gあたり5.9mgに達します。続いてナズナとアマランサスが続きます。一般的に鉄分が多いとされるホウレンソウの鉄分含有量は2.9mg/100gで、菜種の半分以下です。

2. 肉製品を見てみましょう。動物の肝臓と血液には最も多くの鉄分が含まれており、100gあたり10～25mgで、家畜、家禽、魚（100gあたり1～3mg）の約10倍です。卵の鉄分は主に卵黄に集中しており、その含有量は家畜や家禽の肉とほぼ同じです。

3. 赤ちゃんが毎日飲む牛乳の鉄分含有量は比較的少なく、畜肉や鶏肉の10分の1程度しかありません。

このことから、ベビーフードの中には、植物性食品、動物性食品ともに鉄分を多く含むタイプがあることがわかります。

子供が鉄欠乏性貧血と診断された場合、程度が軽度であれば、合理的な食事調整を通じて貧血を改善することが推奨されます。動物の肝臓や血液、豚肉や牛肉などの赤身の肉をもっと食べましょう。植物性食品には、黒キクラゲ、大豆、ほうれん草、菜種、セロリなどが含まれ、肉と野菜の組み合わせに注意してください。

同時に、鉄分の吸収を促進するために、鉄分を豊富に含むこれらの食品を子供に与える際には、タンパク質、乳糖、ビタミン C を豊富に含む食品も補給する必要があります。

以上、主にサプリメントを使った子供への鉄分補給方法の紹介でした。親御さんたちの参考になれば幸いです。当然のことながら、子どもの成長中に鉄欠乏症が発生すると、子どもに及ぼす害は広範囲にわたります。親は子どもの成長状況に注意を払い、子どもが健康に成長できるよう十分な鉄分を補給する必要があります。