子どもの目に良いものは何を食べるべきか？魚とビタミンをもっと摂りましょう

近年、子供の近視はますます深刻になってきていますが、これは主に電子製品の普及に関係しています。子供の近視は、補助的な治療としていくつかの食品を食べることで治療できます。ブルーベリーやブドウを食べることは子供の視力回復に良いですし、魚をもっと食べることも良いです。

近視の人は糖分の多い食べ物を控えるべきです。糖分を摂りすぎると、血液中に一定量の酸が発生します。酸は体内の塩分、特にカルシウムを中和し、血液中で減少し、血中カルシウムの減少を引き起こします。眼球壁の強度に影響を与え、眼軸を延長させ、近視の発生と進行を促進します。近視を予防するには、主に目の毛様体筋と強膜に必要な栄養素を補い、毛様体筋の強度を高め、その本来の機能を回復させ、強膜の靭性を強化し、外界に対する抵抗力を高め、強膜が拡大し続けるのを防ぐ食品を選ぶ必要があります。

1. タンパク質を補給する

タンパク質は人間の生命活動の基本となる物質であり、20種類以上のアミノ酸で構成されています。強膜組織は眼球の外側の強靭な殻となる組織ですが、ある程度の強靭性はあるものの、外力に対する耐性は弱いです。無理やり伸ばされて、眼球がだんだん長くなります。偏食は健康に良くないだけでなく、近視にも悪影響を及ぼします。魚、肉、牛乳、卵などの食品にはタンパク質が豊富に含まれています。

2. カルシウムとリンを補給する

カルシウムとリンは強膜の主成分であり、その含有量は比較的高く、強膜の強度を高める上で重要な役割を果たしています。同時に、カルシウムの吸収と利用を促進するために、ビタミン D を十分に供給する必要があります。これは発達を促進し、近視を防ぐのに役立ちます。牛骨や豚骨などの動物の骨などの食品には、人体に最も吸収され利用されやすいカルシウムが豊富に含まれています。牛乳、豆製品、アサリ、カニ、干しエビ、卵、ナズナ、菜種、ピーナッツ、ナツメなどの他の食品にもカルシウム含有量が多く含まれています。一方、牛乳、卵、魚、肉、野菜、全粒穀物、海藻、豆、クルミ、カボチャの種などの食品には、比較的リン含有量が多く含まれています。

3. 亜鉛とクロムを補給する

亜鉛とクロムも人体にとって必須の微量元素です。特に亜鉛は眼内組織に多くの影響を与えます。近視の患者は一般的に亜鉛とクロムが不足しているため、亜鉛とクロムを含む食品を補給することが非常に重要です。大豆、オートミール、アーモンド、海藻、昆布、ラム肉、ステーキ、ニベ、アンチョビ、カキ、粉乳、ココアパウダー、お茶などの食品には亜鉛が多く含まれており、酵母、牛肉、シリアル、肉、レバー、チーズにはクロムが多く含まれています。

4. ビタミンサプリメント

ビタミンは正常な成長と発達を維持するために必要であり、体の生理機能の調節に重要な役割を果たしています。近視はビタミンA、B1、B2、D、C、Eで治療されることが多いです。これは、これらのビタミンが網膜、視神経、および目の他の組織の栄養と代謝を改善し、強膜の靭性や毛様体筋の強度を高める効果もあるためです。その中でも、ビタミンDはカルシウムとリンの吸収を促進し、体内のカルシウムとリンの吸収とそれらのバランスの取れた比率を維持します。したがって、子供にはできるだけ十分な量のカルシウムとビタミンDを摂取させる必要があります。ビタミンは体内で合成できないため、食物から摂取する必要があります。動物の肝臓、牛乳、卵、肝油などにはビタミンが多く含まれています。新鮮な果物にはビタミンCが大量に含まれており、豆類、ピーナッツなどにも一定の含有量があります。

5. 肝臓と腎臓に良い食品

伝統的な中国医学では、近視の主な原因は肝腎の虚弱と気血の喪失であると考えられており、そのため肝腎を養う効果のある食品や薬が治療に使用されます。肉、卵、肝臓、腎臓、フナ、ニベ、イカ、ムール貝、ナマコ、エビ、スッポンなどの食品、またリュウガン、ライチ、ブドウ、クルミの肉、桑の実、ナツメなどの食品にも、上記のような効果があります。