子供に適したスポーツは何ですか?

最近では、ほとんどの子供が一人っ子であり、親は教育的に子供を甘やかす傾向があります。親は子どもが苦しんだり疲れたりするのを恐れて、子どもに過度な運動をさせたがらず、その結果、子どもは栄養過多や虚弱体質などの問題に悩まされることになります。実は、子どもが飛び跳ねて運動をするのは科学的です。ここでは、子どもに適した運動方法を親御さんに紹介します。

1. 運動は脳の健康を改善する最良の方法です。運動は脳内のさまざまな神経の活動を刺激し、脳の思考と反応をより活発かつ機敏にするからです。同時に、運動は心臓の機能を改善し、血液の循環を速め、脳により多くの酸素と栄養素を供給できるようになります。すべての有酸素運動には脳を強化する効果があり、特に縄跳び、シャトルキック、輪ゴムジャンプ、ダンスなどのジャンプ運動は脳に十分なエネルギーを供給できるため最適です。

2. 専門家によると、1年間の長距離走トレーニングを受けた子どもたちの身体の発達は正常で、身長と体重の伸びは普通の子どもよりもわずかに高いことがわかったという。我が国では、1万メートル走った後の子供の生理反応を観察し、異常が見つからなかったため、国内外の専門家の中には、子供のトレーニングの基礎として一般的な持久力トレーニングを採用することを提唱する人もいます。長距離走と最も関係の深い心臓機能の観点から見ると、子供の心臓の各種指標の絶対値は成人よりも低い。しかし、体重1キログラムあたりで計算すると、拍出量は成人より低くない。これは、子供の心臓が一定の負荷に耐える能力を持っていることを示している。上記のことから、子供の長距離走は健康に無害であるだけでなく、成長と発達にも役立つことがわかります。

上記で紹介した方法はすべて子供に適した運動です。さらに、バドミントンや卓球のトレーニングクラスに子供を参加させることもできます。一方では、運動を通じて子供の体力を向上させることができます。他方では、同年代の子供とより多くの時間を過ごし、彼らと仲良くする方法を学ぶことができ、子供自身の質を向上させるのに役立ちます。