体質が弱い子どもへの対応

夏は、エアコンの効いた部屋にこもりがちで、外出をためらう人が多いです。しかし、長時間部屋にこもり、エアコンに面したり、長時間家にこもり、エアコンに面したりすると、だんだんと体が弱ってきます。生まれつき体質が弱い子供もいます。この場合、エアコンのファンを少なく使うことに注意するだけでなく、運動を多くし、規則正しい生活と睡眠を心がけ、食生活をしっかり整えることも重要です。これらはすべて非常に重要です。

生きることと眠ること

日々の生活は規則正しく、夏は十分な睡眠をとるためにきちんと昼寝をしましょう。普段から暖かく保つことに注意し、仕事中や激しい運動中に汗をかいたり風に当たったりしないようにし、頑張りすぎて生命力を損なわないようにしてください。

ダイエット

脾臓は輸送と変換の役割を担い、気と血の生産源です。気虚の人は、大豆、白レンズ豆、鶏肉、ウズラ肉、ドジョウ、キノコ、ナツメ、リュウガン、蜂蜜など、脾臓を強化して気を補充する効果のある食品を食事に選ぶことができます。ビンロウの実、空芯菜、生大根など、気を消耗する食品を控えましょう。

身体運動

公園、広場、中庭、湖畔、川辺、丘陵地帯など、新鮮な空気のある場所で、散歩、太極拳、体操などの軽い運動を続けてください。足三里のツボを自分でマッサージすると、脾臓を強化し、気力を補充することができます。高負荷の運動や過度の発汗を伴う運動はお勧めできません。体力を無駄にしないためにも、力を入れすぎたり、長時間息を止めたりするのは避けてください。

虚弱体質の人は主に以下の症状を示します：痩せまたは太りすぎ、疲労感と虚弱感、顔色が悪い、特に動くと頻繁に自然に発汗する、動悸、食欲不振、舌が青白く白苔がある、脈が弱いなど。あなたにはこのような症状がありますか? もしそうなら、上記の方法に従って体型を変え、より健康になることができます。