10代の若者の体力を向上させる方法

昨今、多くの若者が食べ物に好き嫌いをする悪い習慣を身につけています。さまざまな栄養素を適切に補給しないと、体力の低下につながる可能性があります。体力の低下は、さまざまな病気のリスクを高める可能性があります。私たちは、毎日さまざまな栄養素を十分に摂取するという良い習慣を身につけなければなりません。若者の体力を高める方法を説明しましょう。

1. 暖かく美しく保ちながら、体を冷やさないようにしてください。足や脚を暖かく保つことに特に注意してください。下肢がしっかり温まれば、全身が暖かくなります。血液循環を妨げる可能性があるため、きつい衣服の着用は避けてください。夜寝る前に足を浸すのを忘れないでください。足が温かければ眠りにつきやすくなります。

2. 運動: 早朝に運動をすると、血液の循環と代謝が促進されます。一日中エネルギーに満ち溢れ、寒さを感じにくくなります。階段を上ったり、その場でジャンプしたりするなどの簡単な運動は、体温調節能力を高めるのに役立ちます。

3. 食事にビタミンEを多く補給し、末梢血管を拡張するナイアシンやビタミンBを含む食品を多く摂取し、ナッツやニンジンなどの温かい食品を多く摂取し、生や冷たい食品、アイスクリーム、冷たい飲み物は避けます。唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食品を食べると、血液循環が促進されます。

4. 漢方薬を服用する。伝統的な漢方薬には、手足の冷えを治療するための決まった処方があり、例えば、四泉大附湯、八珍湯、四物湯、利中湯などです。これらの漢方薬は通常、虚弱体質や冷え性の方に適しています。ただし、漢方医に薬の処方を依頼したほうがよいでしょう。

5. 時間通りに食事をし、好き嫌いをしたり、過度に体重を減らしたりしないでください。体温を維持するために、体に適切な量の脂肪を蓄えてください。今日は仕事が忙しくて時間通りに食事をとれないことが事前に分かっている場合は、ビスケットやパン、高麗人参茶などを用意して、時間内にカロリーを補給することができます。

6. 生姜やカモミール、シナモン、ローズマリーなどのエッセンシャルオイル、唐辛子の入浴剤などをお湯に加えると、血行を促進し、体を温めることができます。 アセンビッグウッドバレルが最近発売した太極チベット医学火龍風呂は、チベット医学を入れた木樽風呂、チベット医学に浸した火龍経絡紙を使った背経絡火龍風呂、芳香精油による経絡解毒、耳キャンドルによる頭蓋脳減圧法などを採用している。2時間半の施術で陽のエネルギーが高まり、病気が治り、寿命が延びる。

10代の若者の体力を高めるには？運動で高めることができます。運動は最も自然な方法であり、体に副作用はありません。体力を高めるために自分に合った運動方法を選択できますが、長期間継続する必要があります。3日間釣りをして2日間網を干すようなことはしないでください。