子どもが背中を丸めてしまったらどうすればいいでしょうか？

子ども時代は特別な時期です。この時期に子どもが身につける多くの悪い習慣は、子どもの将来に深刻な影響を及ぼします。したがって、親として、この年齢の子どもをあらゆる面で厳しく矯正し、悪い習慣を身につけさせないようにする必要があります。では、子どもに猫背があったらどうすればいいのでしょうか。一緒に詳しく学んでいきましょう。特に、お子さんがいるご家庭の親御さんはぜひご覧ください。

具体的な方法は以下の通りです。

（１）ハイハイ運動：赤ちゃんのように手と足の指を地面につけて、地面を這います。距離は短いものから長いものへと増え、速度は遅いものから速いものへと増えていきます。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルが摩耗しないように、手袋を着用してください。1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

（２）ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を１日２回、１回５分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

（３）太極拳：太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保つことができ、猫背の矯正効果があります。

（4）胸を張り、体を回して自然に立ちます。両手を腰に当て、頭と胸を上げ、体をまず左に回し、次に右に回します。これを30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

（５）棒を持ち、体を回しながら自然に立つ。両手に長さ１メートルの木の棒を持ち、肩甲骨の上に置きます。同時に胸をまっすぐに伸ばし、体を２０～３０回回します。

（6）仰向けになり、肩をベッドの端に近づけ、頭を自然に後ろに傾けます。腕を伸ばして20～30回振り下ろします。

（7）仰向けブリッジベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体をブリッジのように反らせ、5～10秒間停止してから下ろします。これを10～20回繰り返します。

猫背を矯正するエクササイズ：

1) 壁に手をついて胸と腰を圧迫する運動

壁から一歩離れて立ち、腕を上げ、壁をつかみ、上半身をできるだけ前に傾け、胸をまっすぐにして腰を曲げますが、足を前に動かさず、胸を壁につけたまま、4拍間保持してから開始位置に戻ります。この運動は、子供たちが徐々に胸と背中をまっすぐにした姿勢を身に付けられるよう、定期的に練習する必要があります。

（２）腕を握り、胸と腰を伸ばす運動

壁から一歩離れて、背中を壁に向けて立ちます。腕を内側に回してから、バーを掴むように上げます。次に、頭と胸をできるだけ高く上げます。腕を内側に引き寄せてできるだけ近づけ、脚をまっすぐに保ちます。 4 拍間保持してから開始位置に戻ります。自然な呼吸に注意しながら、これを 6 ～ 8 回繰り返します。

3) 手を背中に組んで胸を張る運動