子供の身長を伸ばすために摂取できる栄養素は何ですか?

時代の発展に伴い、今では一家に一人の子供しかいないため、どの家庭も子供の健やかな成長にますます関心を寄せています。同時に、親も子供の身長に特別な注意を払っています。そのため、すべての親は子供の身長を伸ばすためにさまざまな方法を探しており、子供にさまざまなスキンケア製品を与えることがよくあります。しかし、子どもの身長を伸ばすためにどんな栄養素を摂取すればいいのかご存知ですか？次の内容を一緒に見ていきましょう！

タンパク質は、人体のさまざまな部分の筋肉、骨、組織の形成と修復の基本物質です。タンパク質が不足すると、骨や筋肉の発達の遅れや萎縮につながる可能性があります。したがって、身長を伸ばすには、食事に 1/3 から 1/2 の高品質の完全タンパク質を含める必要があります。完全なタンパク質は肉、卵、魚、牛乳などから摂取できます。植物源は豆、穀物、ナッツから得られます。

人体の身長は、脳下垂体から分泌される成長ホルモンの量によって決まります。成長ホルモンの分泌量が多いと身長が伸び、少ないと身長が伸びます。通常、人間の脳の重量の 50%～60% は脂肪であり、そのうちの 40%～50% の脂肪は体内で生成できず、食物からのみ摂取できます。したがって、身長を伸ばしたいのであれば、不飽和脂肪酸を豊富に含む脂肪を一定量摂取する必要があります。不飽和脂肪酸は成長と発達に有益だからです。リノール酸とリノレン酸は植物油の中で最も重要です。ただし、植物油を摂取する際には、動物性脂肪も適量摂取する必要があり、より効果的に成長を促進します。

カルシウムは骨を形成する原料であり、成長を促進し、骨密度を高めることができます。子供や十代の若者にはカルシウムを豊富に含む食品をもっと食べさせましょう。さまざまな乳製品、魚介類、卵、大豆製品、緑の葉野菜にはすべてカルシウムが含まれています。同時に、カルシウムの吸収と利用を促進し、身長の成長を促すために、より多くの日光を浴びる必要があります。

ミネラルの亜鉛は、特に乳児の発育に不可欠な栄養素です。オランダの研究により、乳児の発育期に亜鉛を摂取することが不十分だと、発達異常につながる可能性があることが判明しました。さらに、多くの海外の研究によると、子供が亜鉛を十分に摂取すると下痢の発生を減らすことができるそうです。亜鉛が豊富な食品には、肉、レバー、魚介類（特にカキ）、卵、小麦胚芽などがあります。

鉄は成長と発達にも重要です。しかし、中国衛生省が実施した国家栄養調査によると、中国では4歳以上の女性に鉄欠乏症がよく見られる一方、男性の鉄欠乏症率は思春期と65歳以上で高くなっている。したがって、成長期の子供は十分な鉄分を摂取するために、赤身の肉、動物のレバー、卵黄、濃い緑色の野菜を食べるべきです。

上記は、子供の身長を伸ばすために補給すべき栄養素についての紹介です。親御さんは必ず読んでください！同時に、子供の身長を伸ばすためにカルシウム補給は必要ですが、親御さんや友人は盲目的に子供にさまざまな栄養素を補給すべきではないことを覚えておいてください。食生活には必ず注意してください。子どもたちは適切な運動をすることも必要です。そうすることで身長が伸びやすくなります。