子供の身長を伸ばすために何を補給すればよいでしょうか?

子どもの体に特定の栄養素が不足すると、健全な発育に悪影響を及ぼし、病気にかかりやすくなります。そのため、親は子どもが日常生活で不足している栄養素に注意し、適時に補給する必要があります。以下では、子どもの身長が伸びない場合に補給すべき栄養素を紹介します。

1. タンパク質は生命の源です。筋肉組織、内臓、脳組織、ヘモグロビン、血液凝固タンパク質、免疫力を支える抗体など、さまざまな組織や臓器はタンパク質で構成されています。したがって、赤身の肉、魚、牛乳、大豆、卵などの高タンパク質食品を選ぶことは間違いなく非常に重要です。

2. 骨を長くするには、適切なミネラル補給が非常に重要です。カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、骨の構造を構成する最も基本的な要素です。データによると、骨のミネラルの3分の2のうち99％が上記の3つのミネラルで構成されています。したがって、十分かつ適切なミネラル補給は、骨を長くするために非常に重要です。カルシウムが豊富な牛乳と魚は、子供の食事の第一選択肢です。さらに、鉄や亜鉛などの重要な微量元素の役割も無視できません。これらの元素は、生活活動の多くの側面で子供の成長と発達を調節することができます。したがって、これらの微量元素が豊富な動物の内臓、魚、ナッツは推奨する価値があり、検討する価値があります。

3. エネルギー供給に最も重要な役割を果たす栄養素は脂肪と脂肪酸です。身長の伸びは成長と発育の重要な指標の一つであり、十分な脂肪酸摂取が必要であることを示しています。子供の体重が標準体重を 25% 超えて肥満指数に達しない限り、子供の脂肪分の多い食品の選択を厳しく制限する必要はありません。もちろん、科学的な選択は必要です。魚、卵など、必須脂肪酸を多く含む天然食品を多く選ぶべきです。クリーム、バターなど、脂肪分の多い食品を食べすぎないことが推奨されます。

日常生活において、親の子供に対する心配は無視できません。子供を観察して、同年代の子供と比べて身長が低かったり、体が弱かったりしていないか、また、さまざまな発達指標が標準範囲内にあるかどうかを確認してください。そうでない場合は、注意して、早めに病院に連れて行って検査を受けてください。