子どもが身長を伸ばすために何を食べればよいか

昔から現代に至るまで、子供はすべての親にとって大切な存在です。赤ちゃんが生まれたその日から、親はあれこれと心配し始めます。今日は、親がもっと心配している問題、つまり子どもの成長の問題を解決します。つまり、子供が成長期に入ったら、身長を伸ばすために何を食べさせれば良いのでしょうか？言い換えれば、子供は身長を伸ばすために何を食べるべきなのでしょうか？以下で見てみましょう。しかし、お子様の身長が伸びないことを心配する必要はありません。

子どもが身長を伸ばすために何を食べればよいか

牛乳：牛乳は栄養価が高く、消化吸収しやすく、安価で、食べやすいです。最も完璧な食品であり、白い血液として知られ、最も理想的な自然食品です。牛乳本来の栄養価は、他の人工栄養製品に匹敵するものがありません。

ほうれん草: ほうれん草にはベータカロチンと鉄分が豊富に含まれており、ビタミン B6、葉酸、鉄分、カリウムの優れた供給源でもあります。豊富な鉄分が鉄欠乏性貧血の改善に効果があります。

ニンジン：ニンジンはシャキシャキして美味しくて栄養価の高い一般的な野菜で、小人参としても知られています。ニンジンには炭水化物、脂肪、揮発性油、カロチン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、アントシアニン、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。

オレンジ：柑橘類は栄養価が高く、色、香り、味に優れています。生で食べたり、ジュースを中心にさまざまな加工品に加工したりできます。柑橘類の生産量は果物の中で第1位であり、柑橘類ジュースは果汁の3/4を占め、消費者に広く好まれています。

子どものためのカルシウム補給食

1. エビと野菜のカスタード

材料：干しエビ5グラム、白菜50グラム、卵1個、調味料など

作り方：

（１）干しエビを洗ってぬるま湯に浸し、柔らかくなったら細かく切ります。

（２）白菜を洗って茹で、細かく刻む。

（３）干しエビ、みじん切り野菜、溶き卵を混ぜ、少量の水を加える。

（4）調味料を少々加えて蒸すか、電子レンジで3～5分加熱する。

栄養上の利点: エビの皮にはカルシウムとリンが豊富に含まれています。非常に良い食品であり、赤ちゃんが幼い頃から摂取すべきです。キャベツを湯通しすると、シュウ酸とフィチン酸が除去され、カルシウムの吸収が促進されます。言うまでもなく、卵の効用も大きいです。この量のカスタードは、生後 6 か月の赤ちゃんの 1 日のタンパク質必要量の 30% とカルシウム必要量の 10% を少なくとも満たし、赤ちゃんの骨の発達に貢献します。

2. ゆでレバーミートボール

材料：鶏レバーと鶏肉各20グラム、カボチャ50グラム、卵白半分、ネギのみじん切り、生姜のみじん切りなど。

作り方：

（１）鶏の筋膜を取り除き、鶏レバーと一緒に細かく刻む。

（２）みじん切りにしたネギ、みじん切りにしたショウガ、卵白半分を加え、一方向にかき混ぜる。

（３）かぼちゃを細かく切り、油をひいたフライパンで炒めます。水を加えて沸騰させます。ミートボールを加えて、浮き上がってきたら出来上がりです。

栄養上の利点: 小さなボールにはビタミン、脂肪、タンパク質が豊富に含まれており、赤ちゃんの強い成長を助けます。動物性原料で作られていますが、非常に柔らかく消化しやすいため、一般的に10ヶ月以上の赤ちゃんであればスムーズに摂取できます。

私が言ったことはとても明確でしたか? 親や友人は覚えておかなければなりません: 子どもたちに成長のために十分な栄養を与えるだけでなく、子どもたちに適した適切な運動と十分な睡眠時間を与える必要があります。午後 10 時から午前 12 時までは、身体が最も速く成長します。そのため、午後 10 時にはお子様がぐっすり眠れるようにしてください。